翻江鼠 发表于 2008-8-20 15:53

[转贴]水中清凉“瘦身操”

<FONT color=#f70938 size=5>转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作相同。反复做。</FONT><P><FONT color=#f70938 size=5>　　夹腿：仰卧水面，手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后最大限度地分开，再并拢，两腿上下交叉。如此并拢、分开、交叉反复进行。</FONT></P><P><FONT color=#f70938 size=5>　　跳跃：站在齐腰深水中，双手叉腰，双腿并拢。向前做间隔60厘米的跳跃，然后再跳回原位。</FONT></P><P><FONT color=#f70938 size=5>　　下蹲：站在齐腰深水中，吸气，蹲下，左腿弯曲，右腿侧伸直；站起，呼气。换腿再做，动作相同。</FONT></P><P><FONT color=#f70938 size=5>　　双屈膝：仰卧水面，双臂向左右伸出，手勾水槽，双腿伸直。两腿同时屈膝，膝关节至下颌处，再伸直。反复做。</FONT></P><P><FONT color=#f70938 size=5>　　打水：手扶水槽，或俯或仰于水面，两腿伸直，膝并拢，脚腕放松，紧而不僵，双腿交替打水。【《上海科技报》8月8日】夏天</FONT><BR></P>

翻江鼠 发表于 2008-8-22 15:40

<FONT size=6>在水中运动，消耗脂肪和热量肯定要大一些。</FONT>

快乐泳者 发表于 2008-8-20 16:34

谢谢

寒冰游 发表于 2008-8-20 17:15

&nbsp;&nbsp;<FONT face=华文行楷 color=#ee1169 size=7> 好！学着作！</FONT>

畅游 发表于 2008-8-27 18:08

瘦身好方法！
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