双鱼 发表于 2008-8-26 13:18

[转贴]仰泳口訣

<P align=center>&nbsp;</P><P align=center><FONT color=#2a2af8><STRONG><FONT size=5><FONT size=6><FONT color=#f70909>仰泳</FONT><BR></FONT></FONT></STRONG></FONT></P><P align=center><FONT color=#2a2af8><STRONG><FONT size=5>水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.<BR>提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.<BR>横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.<BR>足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.<BR><BR></FONT></STRONG></FONT><FONT color=#2a2af8><FONT size=5><FONT color=#1111ff><STRONG><FONT color=#ff0000 size=6>仰泳</FONT></STRONG>释文如下:</FONT><BR></FONT><STRONG><FONT size=5></FONT></STRONG></FONT></P><P align=center><FONT color=#2a2af8><STRONG><FONT size=5>水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.<BR><BR>[水漫两颊], 游仰泳时, 头要摆正, 既不收下颏, 也无须后仰, 让水流从双颊流过为宜. [鼻指青天], 虽然身体滚动, 但头部除了上下的浮沉外, 要始终保持向上. [呼沉吸浮], 由于手入水后下压划水, 身体前部会有沉浮, 所以呼吸应有节奏地进行, 避免呛水. [侧滑莫转], 滚动侧滑时, 头不可以跟着左右旋转.<BR><BR>提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.<BR><BR>[提肩抽手], 手划完水后, 要靠肩关节上提来完成出水, 要从肩-肘-腕-指, 依次出水, 用大关节带动小关节, 将手臂从水中抽出. [双辐轮换], 双臂如同车轮的辐条, 以同一角速度交替轮换. 小拇指的外侧叫[刃], [利刃斩水]就是小拇指先入水, 大臂贴近面颊, 伴以[伸臂送髋]. 小拇指入水时, 要跟进[伸臂送髋], 即好象垫起脚尖去够高处的东西; 而转髋部的[扭力矩], 就来自另一侧的下打腿.<BR><BR>横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.<BR><BR>[横掌带水]是手入水后的第一个相位, 将手掌横在前进方向上, 否则, 手没带上水, 划水就没效果. [垂肘塌肩], 开始划水, 尤其划到肩线时, 肘尖要指向池底, 肩要沉入水中, 以便划水路线更靠近中间. [推压一线], 要将带上的水一直往后推, 待肘即将完全伸直前, 手向池底压一下水. [抚腿贴边], 压水完成后, 手臂须靠近身体, 虎口要稍稍抚拭一下大腿.<BR><BR>足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.<BR><BR>[足踝绷直], 仰卧与俯卧打腿有所区别, 上踢有膝关节所限, 下按则自由度很宽, 因此, 它成了打水有效与否的关键. [双脚内弯], 由于髋部要滚动45度左右, 为了打水时双脚不至分开, 彼此能迎对另一侧打水带起的水流, 获得推进力. [上踢下按]要有个幅度所限, 以浪在趾尖滚动为佳, 以不踢出水花为准, 即[浪滚趾尖].<BR></P></FONT></STRONG></FONT><br><br>［此帖子已被 双鱼 在 2008-8-26 13:23:53 编辑过］

小行星 发表于 2008-9-1 20:59

<P align=center>&nbsp;</P><P align=center><FONT size=6><FONT color=#b50707><STRONG>横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.</STRONG></FONT></FONT></P><P align=center><FONT size=6><FONT color=#b50707><STRONG><FONT color=#ff0000 size=7>始终难以协调好，有了这个口诀真好！</FONT></STRONG><BR></P></FONT></FONT>

小行星 发表于 2008-9-1 21:01

<P align=center><STRONG><FONT color=#aa0044 size=6>仰卧与俯卧打腿有所区别, 上踢有膝关节所限, 下按则自由度很宽。</FONT></STRONG></P>

恐龙 发表于 2008-10-7 17:39

原文由 小行星 发表: <br><P align=center><STRONG><FONT color=#aa0044 size=6>仰卧与俯卧打腿有所区别, 上踢有膝关节所限, 下按则自由度很宽。</FONT></STRONG></P>

嘉州阳光 发表于 2008-11-9 00:18

难度较大。

修行 发表于 2008-11-10 21:34

<P align=center><STRONG><FONT color=#2a2af8 size=5></FONT></STRONG>&nbsp;</P><P align=center><STRONG><FONT color=#2a2af8 size=5>横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.</FONT></STRONG><BR><FONT face=华文行楷 color=#ff0000 size=6><STRONG></STRONG></FONT></P><P align=center><FONT face=华文行楷 color=#ff0000 size=6><STRONG>这条太适合我了，谢谢哦！</STRONG></FONT></P>

ABC 发表于 2008-11-17 20:30

<P align=center><FONT color=#ff0000 size=6><STRONG>这个还要慢慢体会，对我来说这个太专业了哈。</STRONG></FONT></P>

双鱼 发表于 2008-12-1 19:21

<P align=center><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008121192055983.gif"><BR><BR></P>
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