翻江鼠 发表于 2008-8-26 14:01

[转贴]睡眠过久的风险

<FONT color=#3809f7 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT color=#e61a42>[中风和糖尿病]<BR></FONT>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 美国研究人员研究发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 据专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。在睡眠时间的调查中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,死亡率都相当高。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<FONT color=#f70938> [呼吸道、心脏疾病]<BR></FONT>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 卧室中早晨空气最污浊,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上卧室内污浊的空气,就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。另外,人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力。<BR>&nbsp;&nbsp;<FONT color=#ff0066>&nbsp; [越睡越懒,智力下降]<BR></FONT>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是错误的。睡眠时间过长的人,会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一夜休息,肌肉和关节会变得松弛,醒后的活动可使肌张力增加,肌肉的血液供应增加,有利于肌肉组织恢复运动状态。而经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; (据《现代快报》张星/文)<BR></FONT>

翻江鼠 发表于 2008-8-26 14:03

<FONT color=#3809f7 size=5>睡眠要根据年龄段掌握好“度”,多了不好,少了也不行。</FONT>

颖河居士 发表于 2008-8-27 09:58

7小时的睡眠是最科学的,人的生物钟是刻度.

北方雪山 发表于 2008-8-26 16:44

多了不好,少了也不行。

飞雁 发表于 2008-8-26 19:08

<FONT color=#ee1169 size=5>养成良好的睡眠习惯!有利身心健康!!</FONT>

透心凉 发表于 2008-8-26 19:38

原文由 飞雁 发表: <FONT color=#ee1169 size=5>养成良好的睡眠习惯!有利身心健康!!</FONT>

寒冰游 发表于 2008-8-26 14:34

原文由 翻江鼠 发表: <FONT color=#3809f7 size=5>睡眠要根据年龄段掌握好“度”,多了不好,少了也不行。</FONT>

晓月清风 发表于 2008-8-27 12:58

原文由 飞雁 发表: <FONT color=#ee1169 size=5>养成良好的睡眠习惯!有利身心健康!!</FONT>
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