刘伟 发表于 2008-9-2 11:32

适量

<P>&nbsp;</P><P><FONT size=7>快乐老头:</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=6>　冬泳怎样游才算适量？</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>　　有的说按14度水时你游泳的时间，以后水温每降一度，少游1分钟；有的说水温8度以下，1度游1分钟；也有的说水温多少度就游多少米；还有的说，人与人不同，根据个人情况，具体掌握。</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>　　以上这些说法，对于一个初参加冬泳的朋友来说，确实难掌握分寸。</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>　　根据个人多年冬泳的感受，提出自己的看法：</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>　　水温14度以下，换好游泳衣后，先在陆地上适当做些准备活动，如伸展伸展四肢，扭动扭动腰、颈部，但不要做剧烈运动。下水时，由下而上先湿足，再湿腿，逐渐湿到腹、胸及全身，开始向深水游。刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>　　如刚下水不久，还感觉身体很冷时就出水，出水后皮肤不红，那是不到量，达不到冬泳锻炼的目的；反之，如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！</FONT></P><P><BR>&nbsp;</P>

山涧猴 发表于 2008-9-3 09:52

好，很好，学习了。

蓝月亮 发表于 2008-9-2 16:32

<FONT size=7>谢谢楼主提醒，这对初次冬泳着太重要了，再次谢谢了。</FONT>

蓝月亮 发表于 2008-9-2 16:33

<FONT size=7>谢谢楼主提醒，这对初次冬泳着太重要了，再次谢谢了。</FONT>

矿灯 发表于 2008-9-2 19:06

原文由 蓝月亮 发表: <FONT size=7>谢谢楼主提醒，这对初次冬泳着太重要了，再次谢谢了。</FONT>

北方雪山 发表于 2008-9-2 17:50

刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！<br>    但是，还得因人而已、适可而止。<br>

矿灯 发表于 2008-9-2 19:05

对

汉鸭子 发表于 2008-9-4 09:22

<FONT color=#3809f7 size=6>根据个人情况，具体掌握。</FONT>

白雪迎春 发表于 2008-9-3 22:46

原文由 蓝月亮 发表: <FONT size=7>谢谢楼主提醒，这对初次冬泳着太重要了，再次谢谢了。</FONT>

小白龙 发表于 2008-9-7 18:25

原文由 汉鸭子 发表: <FONT color=#3809f7 size=6>根据个人情况，具体掌握。</FONT>

白狐 发表于 2008-9-7 17:46

冬季看只要能下水，<br>就是战胜自我。
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