水中情 发表于 2008-9-24 20:26

[分享]睡眠时间过长对人身体的伤害有那些？

<P><FONT size=2>　　<FONT color=#282883><STRONG>以下是有关人体睡眠时间的数据：</STRONG></FONT> <BR>　　年龄 </FONT><FONT size=2>睡眠时间 <BR>　　新生儿 20-22小时 <BR>　　2月婴儿 18-20小时 <BR>　　1岁 15小时 <BR>　　2岁 14小时 <BR>　　3-4岁 13 小时 <BR>　　5-7岁 12 小时 <BR>　　8-12岁 10 小时 <BR>　　12-18岁 9 小时 <BR>　　成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) <BR>　　60-70岁 9小时 <BR>　　70-90岁 10小时 <BR>　　90岁以上 不宜少于10小时 </FONT></P><P><FONT size=2><BR>　　睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 </FONT></P><P><FONT size=2></FONT>&nbsp;</P><P><BR><FONT size=2>　<STRONG><FONT color=#af0c0c>　做夜猫族的害处</FONT></STRONG><BR>　　晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 <BR>　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 <BR>　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 <BR>　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， <BR>　　因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 <BR>　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 <BR>　　凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 <BR>　　疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， <BR>　　不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 <BR>　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 <BR>　　别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！ </FONT></P><P><FONT size=2><BR>　　医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ <BR>　　对女生来说~晚上11点到凌晨3点是睡美容觉的黄金时间，对皮肤、头发都好~~~~~<BR>　　</FONT></P>

兔宝宝 发表于 2008-9-24 21:41

顺其自然，瞌睡就睡。

笑笑妈 发表于 2008-9-26 21:07

原文由 睢县小鱼 发表: 谢谢楼主！

睢县小鱼 发表于 2008-9-25 13:23

谢谢楼主！

兔宝宝 发表于 2008-9-24 21:41

<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200892421414956.gif"><BR><BR>

快乐泳者 发表于 2008-9-24 20:29

学习了

碧浪鲨 发表于 2008-9-27 16:01

原文由 兔宝宝 发表: <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200892421414956.gif"><BR><BR>

兔宝宝 发表于 2008-9-27 20:03

<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200892720318230.jpg"><BR><BR>
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