夜航船 发表于 2008-9-28 15:47

您会喝水吗

&nbsp; <IMG src="http://blogimg.sinajs.cn/images/control/face/001.gif"><FONT style="FONT-SIZE: 20px" color=#ff00ff>健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?</FONT><P><STRONG><FONT style="FONT-SIZE: 20px" color=#ff00ff>&nbsp;&nbsp; <FONT color=#ff6633>1.喝什么?</FONT></FONT></STRONG></P><P><FONT style="FONT-SIZE: 20px" color=#ff6633>  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。</FONT></P><P><FONT style="FONT-SIZE: 20px" color=#ff6633>  有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。</FONT></P><P><FONT style="FONT-SIZE: 20px" color=#ff6633>  早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等</FONT><A class=blue href="http://food.39.net/ylj/" target=_blank><FONT style="FONT-SIZE: 20px" color=#ff6633>饮料</FONT></A><FONT style="FONT-SIZE: 20px" color=#ff6633>。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。</FONT></P><P><FONT color=#ff00ff><FONT style="FONT-SIZE: 20px">  <IMG src="http://blogimg.sinajs.cn/images/control/face/004.gif"><STRONG><FONT color=#009966>2.什么温度?</FONT></STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT style="FONT-SIZE: 20px" color=#009966>  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。</FONT></P><P><FONT color=#ff00ff><FONT style="FONT-SIZE: 20px">  <STRONG>3.喝多少?</STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT style="FONT-SIZE: 20px" color=#ff00ff>  一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。</FONT></P><P><FONT color=#ff00ff><FONT style="FONT-SIZE: 20px">  <STRONG><FONT color=#cc0000>4.怎么喝?</FONT></STRONG></FONT></FONT></P><P><FONT style="FONT-SIZE: 20px" color=#cc0000>  <IMG src="http://blogimg.sinajs.cn/images/control/face/005.gif"><FONT color=#ff0000>注意:</FONT><FONT color=#0033cc>清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。</FONT></FONT></P>

小白龙 发表于 2008-9-28 17:37

<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<FONT face=新宋体 color=#bb44bb size=5> <STRONG>说得好 ,&nbsp; 身体是革命的本钱&nbsp; ,&nbsp; </STRONG></FONT></P><P><FONT face=新宋体 color=#bb44bb size=5><STRONG>&nbsp; 健康的饮水 , 是健康的保证 .</STRONG></FONT></P>

高山 发表于 2008-9-28 15:55

<FONT size=5><STRONG>阅读了,注意了。</STRONG></FONT>

白雪迎春 发表于 2008-10-1 22:48

原文由 小白龙 发表: <br><P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<FONT face=新宋体 color=#bb44bb size=5> <STRONG>说得好 ,&nbsp; 身体是革命的本钱&nbsp; ,&nbsp; </STRONG></FONT></P><P><FONT face=新宋体 color=#bb44bb size=5><STRONG>&nbsp; 健康的饮水 , 是健康的保证 .</STRONG></FONT></P>

汉鸭子 发表于 2008-9-30 11:16

说的好,想健康就照做吧。
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