转帖：教你简单管用的颈椎操
<SPAN id=yu><BR><TABLE class=gzjd cellSpacing=0 cellPadding=0 background=/img/2008jk_sjk/xian_r.gif border=0><TBODY><TR><TD width=236><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>教你简单管用的颈椎操</STRONG></FONT></TD><TD width=59><A><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>>></STRONG></FONT></A></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE class=list_jd cellSpacing=0 cellPadding=0 width=265 border=0><TBODY><TR><TD><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>一：预备姿式。自然静立、悬头松肩、虚腋垂手、平静呼吸。<BR>二：望月观星。后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视（即似看非看）片刻。</STRONG></FONT> <br><TABLE class=gzjd cellSpacing=0 cellPadding=0 background=/img/2008jk_sjk/xian_r.gif border=0><TBODY><TR><TD width=236><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>教你简单管用的颈椎操</STRONG></FONT></TD><TD width=59><A><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>>></STRONG></FONT></A></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><FONT color=#0909f7 size=5><STRONG>三：仙鹤点水。下颌前伸，缩颈回收，反复七次。<BR>四：左顾右盼。双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。<BR>五：头项相争。双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。后仰呼气，复原吸气。<BR>六：轮转双臂。先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。 <BR>七：引气归元。双手向两侧捧气贯顶，引气回归下丹田（腹部下一点三寸处）。<BR> 此项颈椎操每天早晚各练一次，每次练二十至四十分钟，只要持之以恒，练习三个月以上，必见成效。</STRONG></FONT><BR></TD></TR></TBODY></TABLE><BR></SPAN> <STRONG><EM><FONT color=#f70909 size=6>哈哈!三湖人不简单,你可以拿一级教练证了!!!</FONT></EM></STRONG> <P><STRONG><EM><FONT color=#f70909 size=6> 哈哈!三湖人介绍的颈椎操很管用,也通俗易懂。但你介绍的是正[低]颈椎病，我可是反[仰]颈椎问题呀？属于职业病啊！也可按此操做吗？</FONT></EM></STRONG></P><P><STRONG><EM><FONT color=#f70909 size=6> 我平时还好，遇到长距蛙泳时手指麻木，不听使唤，改游其它泳姿后手指麻木感方能消失，因此只能变换姿势了！但速度和方向感就免谈了！今天的白湖桥2800米长游就说明这一点！</FONT></EM></STRONG></P> 等一下我试一试,但我颈椎还好. 做了有效果的话就来感谢黎大哥！ <FONT color=#1a1ae6 size=5><STRONG>我也学到两招。谢谢！</STRONG></FONT>
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