夜航船 发表于 2008-10-8 08:41

这样行走可消除疲劳

<H2 class="link_strong h2_text">这样行走可消除疲劳</H2><H6 class=blogfile_url><A title="" href="http://blog.sina.com.cn/u/5af95a510100bg69" target=_blank><FONT size=5></FONT></A>&nbsp;</H6><DIV id=blog_content><BR><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有益的，下面小编就介绍几例。<BR><BR><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">&nbsp;&nbsp;&nbsp; 脚尖行走：</SPAN><BR><BR>　　提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。<BR><BR><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">　　脚跟行走：</SPAN><BR><BR>　　抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。<BR><BR><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">　　内八字行走：</SPAN><BR><BR>　　一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。<BR><BR>　　<SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">倒退行走：</SPAN><BR><BR>　　倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。<BR><BR>　　<SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">两手行走：</SPAN><BR><BR>　　徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。<BR></FONT></DIV>

高山 发表于 2008-10-8 16:28

<FONT size=4><STRONG>去没有人的地方练，几种姿式都尝试一遍，自娱自乐。</STRONG></FONT>

北方雪山 发表于 2008-10-8 21:06

倒退行走好。

汉鸭子 发表于 2008-10-8 09:04

行走也有这么多学问，每天试一种，看效果如何。

蓝月亮 发表于 2008-10-9 09:47

原文由 汉鸭子 发表: 行走也有这么多学问，每天试一种，看效果如何。
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