絮儿 发表于 2008-10-15 22:30

[转贴]冬泳前的准备活动

<FONT face=隶书 color=#ff3300 size=6>冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水,宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后,最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水,可能会出现憋气、心跳加快,进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应,甚至还会发生溺水事故。 <BR>冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说,天气越冷,冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过2分钟。游到皮肤稍有热感,自我感觉没有冷的反应就应上岸,不要心血来潮盲目多游,更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体,并应擦至皮肤稍红发热为好,穿上衣服后,可适当做些俯卧撑,高抬腿,深蹲跳等活动,可促使皮下血管迅速扩张,这时身体会感到温暖舒适。</FONT>

北飞燕子 发表于 2008-10-16 10:54

晓得了!

大海的女儿 发表于 2008-10-16 16:21

为了赶时间泳前后运动的是比较少,以后注意了!!

恐龙 发表于 2008-10-16 12:38

<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20081016123811413.jpg"><BR><BR>

大度英雄 发表于 2008-10-16 15:05

准备活动充分，益处多多。

畅游大海 发表于 2008-10-16 13:00

<P>原文由 海燕 发表: 不过我发现咱们冬泳的朋友们，冬泳前作准备工作的很少，大家以后要注意了。 </P><P>我看也是</P>

海燕 发表于 2008-10-16 12:29

不过我发现咱们冬泳的朋友们，冬泳前作准备工作的很少，大家以后要注意了。

我是海之神 发表于 2008-10-16 07:33

学习了！！！！

大海的风帆 发表于 2008-10-17 20:00

<FONT size=6>科学冬泳好处多，培培的话就是好听，顺耳</FONT>

黄海鲨 发表于 2008-10-16 05:25

<FONT face=华文行楷 color=#ee11c2 size=6>积极宣传冬泳的好处，普及群众性、大众化冬泳运动！</FONT>

珊瑚石 发表于 2008-10-17 13:56

原文由 大度英雄 发表: 准备活动充分，益处多多。 <FONT size=6>科学冬泳好处多</FONT>

远望一号 发表于 2008-10-16 21:05

<P align=center>&nbsp;</P><P align=center>&nbsp;</P><P align=center><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20081016123811413.jpg"><BR><BR></P>
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