[转贴]不可忽视“抗寒锻炼”…（ 坚持冬泳好）
<STRONG>[转贴]不可忽视“抗寒锻炼”<BR></STRONG><FONT color=#7d7d7d> </FONT> <BR> 众所周知，越冬农作物（如油菜、小麦）要想安全越冬，必须要经历一系列的抗寒锻炼；倘若冬前气温过高，作物长势过旺，则极有可能在寒冬来临时遭受冻害。植物是如此，动物和人也是如此。在北极附近，有些人能够在－30℃至－40℃的野外打猎、捕鱼、生活，而绝不会发生冻伤现象；相反，在我国南方地区生活的人，一旦逢上“冷冬”，或冬季去北方地区，则很容易发生冻伤，冻疮比例很高。何故如此，道理并不复杂：气候和生活习惯的不同，人对寒冷的适应能力有差异。<BR><BR> 要想提高人的“冷适应”能力，最有效的措施是进行抗寒锻炼，我国古代医学中的“秋冻”说，也包含着“抗寒锻炼”这层意思。<BR> <BR> 如何进行抗寒锻炼呢？<BR> <BR> 接触寒冷似乎是唯一的途径。挪威一位科学家曾对山区中学生进行过抗寒锻炼的研究。受试学生白天在户外打猎捕鱼，晚上只盖一条毛毯露宿在气温为3℃左右的野外。两周以后，这些中学生已经能在这种低温环境下熟睡，在以后相当长的<B onmouseover=isShowAds = true;isShowAds2 = true;ads.Move(this,"http://rad.17luntan.com/UploadImage/5/632998752169170000.gif","%u62CD%u62CD%u7F51%u540D%u54C1%u624B%u88683%u6298%u8D77%uFF01","6791","时间","%u65F6%u95F4","http%3A//list.paipai.com/list/2001-2116/p-1-40-drecommend-2116--1-4-1------2-1-3-.shtml%26ADTAG%3D80.5.9") style="FONT-WEIGHT: normal; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; TEXT-DECORATION: underline" onclick=javascript:window.open("http://rad.17luntan.com/ClickPortal/WebClick.aspx?id=6791&k=%u65F6%u95F4&siteid=9077fb29-f105-4d89-bf47-5c5d95e44e19&url=http%3A//club.cat898.com/newbbs/dispbbs.asp%3FboardID%3D9%26ID%3D1430164%26page%3D1&gourl=http%3A//list.paipai.com/list/2001-2116/p-1-40-drecommend-2116--1-4-1------2-1-3-.shtml%26ADTAG%3D80.5.9"); onmouseout="javascript:isShowAds = false;isShowAds2 = false;">时间</B>内，受过“冷训”的学生，冻疮率和感冒率都为零。当然，实际生活中，切实可行的措施是适当增加低温下户外活动时间，让<B onmouseover=isShowAds = true;isShowAds2 = true;ads.Move(this,"http://rad.17luntan.com/UploadImage/5/632998767113857500.bmp","%u808C%u80A4%u6C34%u6C34%u7684%u79D8%u5BC6","7539","肌肤","%u808C%u80A4","http%3A//search.paipai.com/cgi-bin/comm_search%3FBeyondClass%3D20001%26HidWord%3D%25B2%25B9%25CB%25AE%26KeyWord%3D%25B2%25B9%25CB%25AE%26sClassid%3D20001%26sf%3D0%26ADTAG%3D80.1.7") style="FONT-WEIGHT: normal; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; TEXT-DECORATION: underline" onclick=javascript:window.open("http://rad.17luntan.com/ClickPortal/WebClick.aspx?id=7539&k=%u808C%u80A4&siteid=9077fb29-f105-4d89-bf47-5c5d95e44e19&url=http%3A//club.cat898.com/newbbs/dispbbs.asp%3FboardID%3D9%26ID%3D1430164%26page%3D1&gourl=http%3A//search.paipai.com/cgi-bin/comm_search%3FBeyondClass%3D20001%26HidWord%3D%25B2%25B9%25CB%25AE%26KeyWord%3D%25B2%25B9%25CB%25AE%26sClassid%3D20001%26sf%3D0%26ADTAG%3D80.1.7"); onmouseout="javascript:isShowAds = false;isShowAds2 = false;">肌肤</B>较长时间地暴露在冷空气中（年老体弱或病患者，此举须慎重）。医疗气象学家研究发现，年轻人每天在0℃左右的环境下，活动3-5小时；年老者在10℃左右的环境下每天慢跑7公里，一个月后，即可取得满意的抗寒锻炼效果。这些“训练”，可以增强人的心肺功能，使运动的耐力增加，手足在寒冷的环境中能保持较高的皮肤温度，同时，末梢血管的收缩能力增强，手足的灵活性也大大提高。由此可见，抗寒锻炼的最适宜的起始时段是深秋和初冬。<BR> <BR> 冷水浴也是接触寒冷的一种有效方法。要根据各自的身体状况，遵守“循序渐进”的原则：水温开始选择15℃，渐渐可降至8℃；先是冷水洗脸、局部擦身，最后方可全身冷水浴。如果冷水浴能坚持一个冬天，那么将大大提高人的抗寒能力，避免或减少冬季患感冒和其它疾病的机会。 <FONT color=#ff0000 size=7><STRONG>多多学习.好好锻练,身体更棒.<BR></STRONG></FONT> 多多学习.好好锻练,身体更棒. <STRONG><EM><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=5>原文由 和 发表: 多多学习.好好锻练,身体更棒. </FONT></EM></STRONG>
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