颖河居士 发表于 2008-10-18 07:53

[转贴]40多岁的男人更应加强保健

<FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 英国与美国一项最新的联合研究显示,人一生的幸福感呈现U形曲线,年轻与年老时最快乐,中年则坠入低谷,“谷底”大约在44岁左右。临床发现,许多肝癌患者撑不过44岁,而人在44岁时心肌梗死的病死率增加154%。看来,44岁,的确是现代人因不健康生活方式形成的健康高危年龄。为此,健康时报记者走访了各方专家,希望能为即将迈过44岁这道坎的男人提供一些帮助。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;■防病 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;44岁,慢性病都“找上门” <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“男过四十天过午”。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;即是说男人到了40岁以后,身体状况犹如午后的太阳,一步步开始下滑。著名健康教育专家洪昭光指出,男性40岁以前慢性病患病率是缓慢上升,男性为9.9%,但40~44岁,患病率急剧上升至20.9%。44岁这个转折点非常明显,明显的是心、肺、脑、肾功能逐步下降。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;从44岁左右去世名人的报道中,我们发现了一个共性,那就是心、肝问题是主因 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;解放军302医院中西医结合肝病科主任刘士敬指出,44岁是肝癌的高发期,很多人是在44岁时被诊断出患了肝癌,并很快去世的。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;乙肝病毒携带者在25岁之前,人体属于免疫耐受期,病毒产生不了威胁;而到了25岁之后,病毒开始变得狡猾了,比如原先有五只手,现在长出了十只手,而且手臂也变得粗壮了,这时机体在和病毒作战时,要想取胜就不再像以前那样轻而易举,最终倒在了44岁。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“心”的危机也同样严重。北京军区总医院心肺血管中心科副主任和渝斌表示,目前,北京的男性35~44岁心肌梗死的病死率增加154%!“如果缺乏运动,饮食中很少摄入蔬菜、水果,常年饮酒,高血压、糖尿病将会出现,心脑肾功能遭到损坏的概率大大增加。工作中如果再不注意休息,不能及时释放各种压力,发生猝死的几率必然会明显增加。而到了44岁,猝死的发病率就有可能达到一个峰值。” <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;有资料显示,大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因,此外,有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;联合国教科文组织报告指出,由于生理上的变化,使中年男人在心理、思维和工作等方面都发生显著变化。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;44岁男人面对着八大危机:信念危机、生理危机、事业危机、职业危机、人性危机、心理危机&nbsp;孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑,是44岁左右男人心理的五大门槛 </STRONG></FONT></P><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;44岁男人忙忙碌碌,负载着家庭和事业。由于一头扎在自己的天地里,很少有时间与别人进行交流,44岁男人会备感孤独。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;44岁的男人可能会同情那些在生活中陷入困境的人,对那些平步青云的人,却往往会生出敌意来。一个44岁男子在工作中遇到麻烦,孩子打翻油瓶就足以使他大发雷霆,可同样的事情若发生在自己得到上司嘉奖的那天时,他的态度可能会是柔声地对孩子说:“不要紧,别怕。” <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;有些44岁“功成名就”的男人也会产生沮丧。例如事业成功的男人,当他的妻子决心读书或工作时,如果他们自己不善于处理家务,面对乱七八糟的家,往往会出现强烈的沮丧感。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;40岁以上男人60%以上出现性欲减退,这个问题以前一般是在50岁以后才会出现 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;长期焦虑、紧张,环境污染、日用化学品的伤害,射线、高温等都将男性迟发性性腺低下的发生年龄大大提前,表现为乏力、睡眠障碍、潮热多汗、心慌、记忆力减退、情绪低落、性欲减退等。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;夫妻生活不能忽视,性功能与人体肌肉一样是用进废退,越用越好;但肌肉萎缩后可以通过锻炼恢复,而性功能一旦失去就难以恢复了,因此对于40岁以上的男人要主动维护自己性功能。张志超说:“生殖健康不仅仅是鱼水之欢,更重要的还是全身心健康。” <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;对于40岁以上的男性,张志超建议,每周性爱次数不少于2次,也可以依自身身体状况增加次数。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;■保健 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;提前“实习”一下老年生活 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;44岁的男性保健,可以提前过一段老年人的生活,因为老年人退休以后,少了中年时期的身心压力,饮食起居都非常规律,这也是一种比较健康的生活方式。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;应酬最好在中午 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;王国玮建议,如果有推脱不掉的应酬,最好安排在中午解决,这样便于经过下午的消化,减少脂肪在体内堆积,减少肥胖发生的几率。如果实在须安排在晚上,在没有喝醉酒的情况下,路程在1小时以内的,尽量选择步行回家,这样不仅达到了有氧运动效果,同时也加速了食物在体内的消化。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;不要打破睡眠规律 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;王国玮表示,男人到了44岁,便不再如年轻时那样精力旺盛,而工作压力往往可能是年轻时的好几倍,所以在安排每天的计划时,不要把24小时都安排得满满当当,一定至少留出8小时的睡眠时间,坚持每晚11点前睡觉,早晨7点起床,除非万不得已偶尔熬夜,尽量不要打破睡眠规律。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;强迫自己走起来 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;每天运动1小时,这是国家给老年人的健身标准,这其实同样适用于44岁的中年男人。考虑此类男人的实际需要,王国玮教授最推崇的运动方式就是走路。他建议,1小时步行能回家的人,最好每天下班后走着回家,如果距离更远,可以先乘车,提前几站下车步行回家。当然分开步行更好,可以早晨步行20分钟,午间步行20分钟,晚上步行20分钟。 <BR></STRONG></FONT><P><FONT color=#1111ee size=5><STRONG></STRONG></FONT>&nbsp;</P><BR><BR>[此帖子已被 颖河居士 在 2008-10-18 7:55:30 编辑过]<br><br>[此帖子已被 颖河居士 在 2008-10-18 7:58:49 编辑过]

翻江鼠 发表于 2008-10-20 13:15

原文由 颖河居士 发表: 原文由 zk老兵 发表: <BR><P>原文由 白雪迎春发表:</P><P>&nbsp;<FONT color=#ff0000 size=5>男人们一定注意了,多锻炼,少抽烟,少喝酒,身体一定会健康。 </FONT></P><P><FONT size=5>&nbsp;</FONT><FONT color=#0909f7 size=6><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 只在网上感悟着老兵,没谋过面,欢迎你走进冬泳人家。</STRONG></FONT></P>

白雪迎春 发表于 2008-10-18 18:10

男人们一定注意了,多锻炼,少抽烟,少喝酒,身体一定会健康。

颖河居士 发表于 2008-10-19 07:50

原文由 zk老兵 发表: <br><P>原文由 白雪迎春发表:</P><P>&nbsp;<FONT color=#ff0000 size=5>男人们一定注意了,多锻炼,少抽烟,少喝酒,身体一定会健康。 </FONT></P><P><FONT size=5>&nbsp;</FONT><FONT color=#0909f7 size=6><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 只在网上感悟着老兵,没谋过面,欢迎你走进冬泳人家。</STRONG></FONT></P>

zk老兵 发表于 2008-10-18 19:30

<P>原文由 白雪迎春发表:</P><P>&nbsp;<FONT color=#ff0000 size=5>男人们一定注意了,多锻炼,少抽烟,少喝酒,身体一定会健康。 </FONT></P><P><FONT size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </FONT></P>

今尹 发表于 2008-10-18 10:40

强迫自己走起来 <br><br>    每天运动1小时,这是国家给老年人的健身标准,这其实同样适用于44岁的中年男人。考虑此类男人的实际需要,王国玮教授最推崇的运动方式就是走路。他建议,1小时步行能回家的人,最好每天下班后走着回家,如果距离更远,可以先乘车,提前几站下车步行回家。当然分开步行更好,可以早晨步行20分钟,午间步行20分钟,晚上步行20分钟。 <br><br>

飞雁 发表于 2008-10-18 10:48

<STRONG><FONT color=#1111ee size=5>早晨步行20分钟,午间步行20分钟,晚上步行20分钟。 </FONT></STRONG><BR>
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