[推荐]冬泳与健康

傲雪寒梅 发表于 2008-10-25 08:18

冬泳与健康   冬泳一般是指在 8℃以下的水域中游泳。经多方面研究表明，冬泳对健 康的积极作用是显而易见的。  经大量坚持冬泳1～6年男性的大脑中动脉、前动脉、后动脉、椎动脉及基底动脉 的血流速度的监测并与同龄组对照表明： 一、冬泳对循环、呼吸系统的影响 1、冬泳可改善脑血流状态，增加脑血流量。 2、坚持合理的冬泳锻炼，确能改善和增强心、肺功能，   预防疾病，延缓衰老。 二、冬泳对微循环及血液流变学的影响 1、坚持冬泳者的微循环及血液流变状态优于非冬泳者。  冬泳者的红细胞电泳时间缩短，纤维蛋白原降沉降率减慢。 2、在冰水中游泳，氧耗量急剧增加。白细胞总数(用常规检查法)泳后明显增加， 寒冷刺激使白血球由边缘粒细胞库进入循环粒细胞库。 3、冬泳对预防中、老年人罹患的高粘滞血症。 泳后皮温下降，寒冷刺激使体表血流减少，而包括心脏在内的内脏器 官血流相应增加，可使内脏保护性地产热增加。微循环及血液流变显 改善。 4、长期反复的寒冷刺激，能提高人体的适应能力 三、冬泳对免疫及内分泌功能的影响 1、长期的冬泳锻炼可增加抗癌和抗感染能力。 冬泳者的免疫球蛋白明显增加，对于疾病免疫力增强有重要意义。冬 泳5年以上者自然杀伤细胞的活性明显高于2～5年者。 2、冬泳能增加交感神经活动。提高耐疼痛阈值，增加耐寒能力。 冬泳能使得皮质激素轻度增加，肾上腺素明显增加 3、冬泳能使人体应激反应迅速，思维敏捷，适应能力强。 冬泳使人体甲状腺素、皮质激素、泌乳激素、滤泡激素、黄体酮激素 以及生长激素的调节能力增强。 4、冬泳对人的心理健康起积极作用。 对比研究表明：冬泳组“人际关系”、“敌对、“忧郁”、“焦 虑”等因子均比非冬泳组状态好，“恐怖”、“精神病”性因子比非 冬泳组低。 5、冬泳能明显降低人体血尿酸水平，有效防止通风病发生。 冬泳寒冷刺激对嘌呤和自由基代谢有积极的影响。寒冷刺激期间及之后红细胞 内氧化麸氨基硫增加，体内氧化麸氨基硫/总麸氨基硫的比例增加。在冬泳人群 中，从未发现痛风患者。<DIV>    </DIV><DIV>    总之，冬泳者红细胞携氧能力增强，这是冬泳运动  和冷水疗法健身祛病</DIV><DIV> </DIV><DIV>的重要机理。感受大自然温度冷热刺激的锻炼，增强机体对于疾病的抵抗能力。</DIV>

合肥冬泳 发表于 2008-10-25 08:55

坚持冬泳好处多.

和光同尘 发表于 2008-10-27 10:00

难怪我们看到的冬泳人都是俊男靓女,原来全是冬泳的好处,一定要坚持下去.

迎冬发表于 2008-10-27 08:54

冬泳好处实在多。昨天我们游水库水温11度，我看过相关报道，说水温低于12度就算冬泳，今又看到水温在8度才算冬泳，同志们革命尚未成功，还需努力！

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