[原创]冬泳开始了

北方雪山 发表于 2008-11-6 17:10

11月7日是立冬，真正意义的冬泳开始了。泳友们：考验我们的时候到了！请大家树立信心、挑战自我、坚持就能胜利。1.什么叫冬泳呢？      冬泳是指人们从立冬到次年立春（或春分）的冬季，在自然水域或自然水温（14°以下）下的游泳。2.冬泳下水前要做的三件事：（摘抄有关资料）     （1）下水前的准备活动。要用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦；多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动；尤其要对腿部、臀部、腰部进行热身，以免在游泳过程中突然抽筋。       （2）严格把握冬泳运动量。冬泳锻炼的安全体温是：出水后5-10分钟内腋下体温不低于27.4°，低于这个温度对身体不利。当水温低于5°时，冬泳时间应控制在5分钟之内。        （3）冬泳后注意保暖。出水后立即用毛巾擦干全身，迅速穿好衣服保暖，用手按摩皮肤，并做慢跑或原地跳运动，直到体温基本恢复。

汉鸭子 发表于 2008-11-7 16:05

量力而行，科学冬泳。

山涧猴 发表于 2008-11-7 08:25

这么说,我今天算开始冬泳了.

富康人 发表于 2008-11-6 18:47

同志们！坚持就是胜利!党和人民在等待我们立功的消息！同志们！给我顶住！顶住！

快乐泳者 发表于 2008-11-6 17:18

入水蛟龙 发表于 2008-11-6 18:34

原文由快乐泳者发表: <IMG src="/attachments/Upfiles/2008116171811778.gif">

高山发表于 2008-11-6 19:01

明天正式进入冬季，也是检验意志、能否坚持冬泳的考验。虽说还不是很冷，但这段过程很重要，是基础否则到了三九、四九天很难下水。游泳也是一种游戏，很有趣的游戏，能带来健康、快乐。看你能不能坚持住。

冰然发表于 2008-11-6 20:00

蔚蓝天空 发表于 2008-11-8 20:11

冬泳既能锻炼意志，又能锻炼身体。坚持冬泳，挑战自然，挑战自我。冬泳要讲科学，要在下水前充分做热身运动，下水时要慢慢下，用手往身上潦水，用水拍前胸后背，让身体逐步适应水温，决不可猛然下水，以免发生抽筋现象。

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