游泳出现抽筋现象采取的措施
<STRONG><SPAN class=tpc_title>游泳出现抽筋现象采取的措施</SPAN></LEGEND></STRONG> <br><DIV style="OVERFLOW: auto"><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><TD></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><BR> 游泳中有时会发生抽筋．抽筋，就是肌肉强直性的收缩．往往因过度疲劳， 游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体． 如果在深水处或腿部抽筋剧烈． 无法游回岸上， 此时应沉着镇静、 呼人援救， 或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解， 泳者上岸休息。 <BR><BR>抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。 <BR><BR>手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。 <BR><BR>手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。 <BR><BR>手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘， 然后再用力伸开如此反复数次。 <BR><BR>小腿或脚趾抽筋： 用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上， 帮助小腿伸直。 <BR><BR>大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿， 用力使它贴在大腿上并做振颤动作， 随即向前伸直。 <BR><BR>腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋， 弯曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 随即向前伸直。<BR></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV> 多做热身活动、不超量，避免抽筋。<br>出现抽筋切忌慌乱！ 原文由 一声啸 发表: <STRONG><SPAN class=tpc_title>游泳出现抽筋现象采取的措施</SPAN></LEGEND></STRONG> <BR><DIV style="OVERFLOW: auto"><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><TD></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><BR> 游泳中有时会发生抽筋．抽筋，就是肌肉强直性的收缩．往往因过度疲劳， 游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体． 如果在深水处或腿部抽筋剧烈． 无法游回岸上， 此时应沉着镇静、 呼人援救， 或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解， 泳者上岸休息。 <BR><BR>抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。 <BR><BR>手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。 <BR><BR>手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。 <BR><BR>手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘， 然后再用力伸开如此反复数次。 <BR><BR>小腿或脚趾抽筋： 用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上， 帮助小腿伸直。 <BR><BR>大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿， 用力使它贴在大腿上并做振颤动作， 随即向前伸直。 <BR><BR>腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋， 弯曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 随即向前伸直。<BR></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV><P></P><P align=center><FONT size=7>1.多做热身活动！</FONT></P><P align=center><FONT size=7>2.动作放松。</FONT></P> 多学学，有是放松也管用。
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