[求助] 我是不是冬泳超量了?
<P><FONT face=方正姚体 size=5>我这里气温14度，水温11度，下午游了700米，用时17分钟。在游到500米时感到手因冷而僵硬，但身上不是很冷。上岸后当时不觉得冷。用自来水冲完身体后感觉到很冷，身体颤栗，穿衣跑步10分钟后还是感到身体哆嗦。请问是不是超量了？</FONT></P> <P> </P><P>原文由 刘娃娃 发表: </P><P> </P><P><FONT face=隶书 color=#0000ff size=7><STRONG>您超量啦！</STRONG></FONT></P> 原文由 yuren 发表: 用自来水冲完身体后感觉到很冷，身体颤栗-------这是主要原因！ 用自来水冲完身体后感觉到很冷，身体颤栗-------这是主要原因！ <P align=center><STRONG><FONT size=5>再跑10 分钟。</FONT></STRONG></P> <P>游11分钟就对啦，你超了6分钟。是超量啦。</P> <P><FONT size=7>跑暖和為止！</FONT></P> <FONT color=#0861e7 size=6>你可少游几分钟。</FONT> <P><FONT face=隶书 color=#0000ff size=7><STRONG>您超量啦！1度水温游1分钟！！！</STRONG></FONT></P> 冬泳不逞强，感觉好就好！ <P><FONT size=5>谢谢各位前辈指导！我这里今天气温13度，水温8度，小雨。下午游了11分钟，400米，上岸后稍微有些冷，穿衣慢跑10分钟后体温上升，感觉很好。</FONT></P><P><FONT size=5>今后应注意把握好游泳量的问题。</FONT></P> 过量了。 原文由 小湘子 发表: 以前总有人在谈到冬泳时说与天奋斗其乐无穷，其实冬泳就是锻炼身体的，没有必要逞强，也别和别人攀比，因为每个人的身体素质是不一样的，只要自己的感觉好就可以了。一般来说水温多少度就在水中游多少分钟。 <FONT color=#f73809 size=5>这样就对了，我同意这个观点。</FONT> 以前总有人在谈到冬泳时说与天奋斗其乐无穷，其实冬泳就是锻炼身体的，没有必要逞强，也别和别人攀比，因为每个人的身体素质是不一样的，只要自己的感觉好就可以了。一般来说水温多少度就在水中游多少分钟。 我的体会是：冬泳主要是提高抗寒能力，促进心脑血管的健康。因此，不在游的时间长，合适就可以了（1度分钟以下）。如果是提高心肺功能或是强壮体魄，主要是天气暖和后的事，那时再加量。 不要硬扛，以你的表现，我任为你肯定超量了！！:L :P[ 本帖最后由 呼和泳侠 于 2009-1-4 23:10 编辑 ] 原帖由 虾 于 2008-11-12 21:50 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
我这里气温14度，水温11度，下午游了700米，用时17分钟。在游到500米时感到手因冷而僵硬，但身上不是很冷。上岸后当时不觉得冷。用自来水冲完身体后感觉到很冷，身体颤栗，穿衣跑步10分钟后还是感到身体哆嗦。请问是 ...
超不超量应该以你的身体耐受程度而定 上岸穿完衣后身体不颤栗（半小时以内）就是好的
所谓水温1度游1分钟 其实是一个参考 有时状态很好时 多游十来分钟也没什么不良反映 这是我的感觉也是仅供参考。 超了！:) :) :) 原帖由 刘娃娃 于 2008-11-12 22:57 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
您超量啦！1度水温游1分钟！！！
少游点。 原帖由 三尺雨 于 2008-11-15 17:46 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
冬泳不逞强，感觉好就好！ [/quote]
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