[转贴]冬泳与健康

冰雪爱心 发表于 2008-11-14 09:05

冬泳时，由于冷水的刺激，人的机体带谢大大地提高。胸部要受到12公升以上的水压，呼吸条件比陆地上困难得多。运动中所需大量的氧气是通过深度呼吸的方法取得的，使每次呼吸都能吸进大量氧气，吐出的二氧化碳，经过长时间的锻炼，呼吸机能就会逐渐变得强壮有力，呼吸功能也能大大提高，肺活量比一般人的肺活量增加近1倍，呼吸差可达到12--15厘米。动泳者受水温的刺激和压力，对心血管系统也提出了更高的要求，人在水中，水对身体的按摩作用，也有利于血液循环。一般人在安静状态下每分钟跳约68---72次，每博输出量约60---80毫升，而长期参加冬泳锻炼的人，心脏肌肉变得粗壮有力，工作效率提高。在安静状态下每分钟只需收缩50次左右，每博输出量却达到90----120毫升，使心脏在安静时跳动慢，心肌不易疲劳，因此，对增强心血管机能，预防心血管疾病都有积极的作用。冬泳冷水的刺激，对神经系统也有良好的影响，经过长期坚持冷水游泳锻炼，能增强肌体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病。所以经常参加游泳活动的人，不易伤风感冒，与医疗体育配合还可以治疗一些慢性病。例如；高血压、慢性肠胃病‘关节炎’神经衰弱‘轻度脊柱侧弯’哮喘‘习惯性便秘等。通过游泳活动，特别是常年坚持冬泳活动对延年益寿是有好处的。同时，我们也要提醒不会游泳的人或游泳经验少’技能水平低的人，不要冒险，要注意安全，要循序渐进，对水域情况不清楚的地方更要当心。我希望广大的游泳朋友们多掌握知识。有一个强壮身体。

快乐泳者 发表于 2008-11-14 09:44

学习

长春冬泳英子 发表于 2008-11-15 14:51

原文由漫步冰河发表:     坚持冬泳，增强体质，健康快乐，幸福永远。

ZF仙女 发表于 2008-11-14 21:25

原文由快乐泳者发表: 学习再学习

上官春雪 发表于 2008-11-14 21:09

非常有道理。

漫步冰河 发表于 2008-11-14 14:18

坚持冬泳，增强体质，健康快乐，幸福永远。

南极仙翁 发表于 2011-6-12 21:04

回复 1# 冰雪爱心

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