因人而异，量力而行,适度而止
<P align=center><FONT face=黑体 color=#c65307 size=6><STRONG>因人而异，量力而行</STRONG></FONT></P><P><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5><STRONG> ——我对冬泳的一点粗浅看法 </STRONG></FONT></P><P><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5><STRONG> </STRONG></FONT></P><P><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5><STRONG> 有的人在冬泳时经常讲“挑战自我，挑战极限”，听起来不敢苟同，我想冬泳人有自己的观念，就是养生之道。</STRONG></FONT></P><P><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=5><STRONG> 冬泳不是拼命，不是和自己叫劲，也不应该是“挑战自然，挑战极限”，冬泳目的以养生为主，兼顾意志力的培养。古代养生家说：“智者养生，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视”。从养生学来讲，冬泳其实也是“顺四时”的活动之一，所谓“顺”，不是“超越”，是“适应”，气候寒冷，若趋热辟寒就应叫“逆”了，极易生病。冬泳是适应寒冷，顺应寒冷。当然“顺应”也是有度的，一经冷水刺激，身体产生良性反应－－血液向体表回流，身体表皮适应寒冷，也就不惧严寒，适应冬天的寒冷，目的就已经达到。</STRONG></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt; mso-char-indent-count: 2.5"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Roman?? New Times ?Times mso-hansi-font-family: Roman?;><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=3><BIG><BIG><STRONG> 但是，人的个体体质千差万别，不要看别人如何勇猛，如何耐寒，所谓的“挑战自我，挑战极限”，是不可取的。要知道冬泳不是拼命，是养身、养心。根据每个人的个体差异，对冬泳时间长短、条件的选择、水质、天气、环境等等，应有不同，要以自身的基本情况为准。</STRONG></BIG></BIG></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt; mso-char-indent-count: 2.5"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Roman?? New Times ?Times mso-hansi-font-family: Roman?;><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=3><BIG><BIG><STRONG>目前来看，按科学冬泳的要求，0—1度水温游40米，水温每增加1度，游程增加30米，是科学冬泳、健康冬泳，符合养生学的标准的。从各地冬泳实际情况来看，游的量小的没见有什么不良后果，反而是超标准、超时间大运动量的，却有不好结果的实例。任何事情都有个“度”的问题，“过而有害”。但是有些人感觉游的少，有未尽兴之感，应配合一些其他项目的运动，依自己的年龄、体质、兴趣等即暖身，又尽兴，又可补充游泳运动的不足之处。更有害的是，有些人“好逞能”，总想自己身体好，想“挑战自然，挑战极限”，这是违背客观规律的，是绝对应该禁止的。</STRONG></BIG></BIG></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt; mso-char-indent-count: 2.5"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Roman?? New Times ?Times mso-hansi-font-family: Roman?;><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=3><BIG><BIG><STRONG> 规律是客观存在的，不是人们想象出来的，人们只能遵循客观规律，不能违背客观规律，谁违背了客观规律，谁就要受到惩罚。</STRONG></BIG></BIG></FONT></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt; mso-char-indent-count: 2.5"><FONT color=#005500><STRONG><FONT size=3><FONT face=华文中宋><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Roman?? New Times ?Times mso-hansi-font-family: Roman?;><BIG><BIG>以上谈的是“养身”，冬泳也是“养心”。一是人的毅力的培养。数九严冬，不畏寒冷，刺骨的北风，要坚持；年节假日，大年三十、大年初一，要坚持；无论什么样的气候、环境、时间，都要来“拔拔凉”。这个坚持就在养心。</BIG></BIG></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Roman?? New Times ?Times mso-hansi-font-family: Roman?;><BIG><BIG>二是静心，冬泳人之间互相关心，没有利害关系，游泳时大脑完全休息，心里一片空白。三是冬泳人冬泳时，都在自我调整心态，比如防寒、适应水的环境、游程长短、自身情况等。四是泳友交流。很多人说，有什么烦心事，来游泳后就都忘了，大家在一起聊天很开心。</BIG></BIG></SPAN></FONT></FONT></STRONG></FONT></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 26.25pt; mso-char-indent-count: 2.5"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体; mso-ascii-font-family: " Roman?? New Times ?Times mso-hansi-font-family: Roman?;><FONT face=仿宋_GB2312 color=#005500 size=3><BIG><BIG><STRONG>所以，冬泳只要按科学冬泳的要求，坚持按客观规律办事，持之以恒，坚持数年，必有好处。祝冬泳人心情快乐，健康长寿！</STRONG></BIG></BIG></FONT></SPAN></P><BR> 原文由 冰之雅 发表: <FONT size=7>拜读，收益匪浅。谢谢金鹿版主！</FONT> 原文由 泽雅 发表: <FONT size=6> <EM><FONT color=#ff0000>斑竹阐述的正确。</FONT></EM></FONT> [/quote<STRONG><FONT color=#4db376 size=6>谢谢您</FONT></STRONG> <P align=center><FONT face=黑体 color=#c65307 size=6><STRONG>科学冬泳, 珍惜生命!</STRONG></FONT></P><P align=center><FONT face=黑体 color=#c65307 size=6><STRONG>因人而异，量力而行!</STRONG></FONT></P> <FONT size=6> <EM><FONT color=#ff0000>斑竹阐述的正确。</FONT></EM></FONT> <P align=center><FONT face=黑体 color=#c65307 size=6><STRONG>因人而异，量力而行</STRONG></FONT></P><P align=center><STRONG><FONT face=黑体 color=#f70909 size=7>说的好！</FONT></STRONG></P> <FONT size=7>拜读，收益匪浅。谢谢金鹿版主！</FONT> 原文由 自由人 发表: <br><P align=center><FONT face=黑体 color=#c65307 size=6><STRONG>因人而异，量力而行</STRONG></FONT></P><P align=center><STRONG><FONT face=黑体 color=#f70909 size=7>说的好！</FONT></STRONG></P>运动是为了健康！一切有害于健康的行为都是不明智的——赔本的买卖谁做？我赞同版主：冬泳本身就是 一种极限运动！逞强——危害健康！
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