[分享]北大教授健康讲座精华
<P>北大教授洪昭光健康讲座 (看完后保证你能多活十年)<BR>北大教授健康讲座精华 </P><P>要想得到健康，就要从3个方面着手：均衡饮食、有氧运动、心情 </P><P>6种最健康的饮品 </P><P>1。绿茶（抗癌最好：茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上） <BR>2。酸奶（牛奶不行，酸奶促进消化） <BR>3。豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好多） <BR>4。骨头汤（要吃骨头） <BR>5。蘑菇汤（增强抵抗力） <BR>6。红酒（不超过50-100ML，吃红葡萄不吐葡萄皮） </P><P>洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水碱性的，农药酸性的） </P><P>饮食： <BR>1。老玉米（大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化） <BR>2。荞麦（含亚油酸，防止糖尿病） <BR>3。白薯，包括马铃薯等薯类 <BR>4。燕麦 <BR>5。小米（健脾安眠） <BR>6。芝麻（含铁量高） </P><P>豆类 <BR>大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌 <BR>大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 </P><P>10种食物不宜： <BR>松花蛋、臭豆腐、味精（一定不要加温）、方便面、葵瓜子、菠菜（含草酸，40岁以上的不主张）、 </P><P>猪肝（胆固醇太高）、烤牛羊肉、腌菜（ 少吃）、油条（含铝高，影响脑和肾） <BR>吃花生米一定不能吃皮（皮会提高血凝，容易心肌梗死） </P><P>蔬菜 <BR>胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下饮养也不变 <BR>苦瓜：不得糖尿病 <BR>南瓜：一定记得是白色的那种南瓜 <BR>番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要得到抗癌的效果必须高温加热，并且加鸡蛋 </P><P>效果最好，对抗妇产科癌非常好 <BR>大蒜：切片后放15分钟以后再食用，并且一定要生食，才能有抗癌效果 <BR>黑木耳：溶解血栓，防止血稠，A1型血的人容易血凝 <BR>花粉：植物里最好的，一定要买破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脱敏的花粉才能买）。对前列腺 增生有97%的治愈率，对习惯性便秘也很有 效。 螺旋藻：最好的蛋白质，联合国唯一推荐食品 降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎 唯一防电脑辐射的食物（还有绿茶、萝卜） </P><P>黄金分割法则：粗粮细粮比6：4，静动比6：4, 主食副食比6：4 有氧运动 <BR>定义：运动后增强氧气的运输、吸入和利用，而且是耐久性的运动 <BR>强度：中强度（呼吸有少许急促、微微出汗即可） <BR>频率：每天不超过1小时，每周3-5次 <BR>最理想的运动方式：散步、慢跑 。不能突然停止，并且不能有2个兴奋点，如不能听广播的时候做运动 早上起床时间：6点，无阳光则可不锻炼，早上运动不如晚上锻炼 <BR>开窗时间：9－10点，下午2－4点 <BR>午觉时间：饭后30分钟以后，睡眠时间不超过1小时 <BR>深睡眠：晚上12点－3点，这3个小时睡眠相当于其他时间8小时 </P><P>生气时间一定不要超过5分钟 生气时可以想想：不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己 <BR></P> <P><FONT color=#d52b6f size=6>生气时间一定不要超过5分钟 生气时可以想想：不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己 <BR></FONT></P><BR> 不错，学习了 不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己！ <FONT color=#0909f7 size=6><STRONG>养生的知识学习了.</STRONG></FONT><br><br>［此帖子已被 颖河居士 在 2008-11-17 8:40:29 编辑过］
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