发胖的恶习
<FONT color=#994711 size=4> 每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙赶去上班。午饭时，你为了节省时间，就到一家快餐店里，狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累，下午回到家时，你会补偿性地美餐一顿，然后坐在电视机前，等待一天的结束。这样的生活方式非常普遍。但是你可知道，这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就不足为奇了。<BR><BR> 到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？<BR><BR> <STRONG> 让自己挨饿</STRONG><BR><BR> 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。<BR><BR><STRONG> 不吃早餐</STRONG><BR><BR> 同样的道理，早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。<BR><BR> </FONT><FONT size=4><FONT color=#994711><STRONG>吃得太快<BR></STRONG><BR> 要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。<BR>饮水不足<BR><BR> 新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！<BR><BR><STRONG> 吃大餐</STRONG><BR><BR> 我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。<BR><BR><STRONG> 糖和咖啡因</STRONG><BR><BR> 食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。<BR><BR> 咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。<BR><BR> 现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。<BR><BR> 其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。</FONT></FONT> 呵呵，胖有胖的美呵！ <P align=center> </P><P align=center><A onclick=p1(this,0,3); href="http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%CA%C0%BD%E7%C9%CF%D7%EE%C5%D6%B5%C4%C8%CB&in=8894&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=2&rn=1&di=708741921&ln=90" target=_blank name=pn2><IMG src="http://t4.baidu.com/it/u=2651078448,3610525569&fm=3&gp=21.jpg" name=pn2></A></P> 不要为了减肥而影响健康，要在不影响健康的前提下减肥。 <BR><P align=center><IMG src="/attachments/Upfiles/20081130135013945.jpg"></P><BR><BR> 呵呵，学习了 <P> </P><P align=center><IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" style="ZOOM: 260%" src="/attachments/Upfiles/20081130135013945.jpg" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0></P><P align=center> </P> <TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><SPAN id=yu><STRONG><FONT color=#dd2222><FONT size=4>其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。</FONT><BR></FONT></STRONG></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR class=a4><TD vAlign=bottom></TD></TR></TBODY></TABLE>胖有胖的美呵
减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃!
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