美女徐教练 发表于 2008-11-30 11:31

科学的度过这个冬天.

      现在已经进入冰冻期,很多冬泳人都要砸冰后进行游泳,今年有很多人加入了冬泳这个行列中,这个时候水下的温度基本在零上1--5度左右.在水温较低的情况下,大家进行锻炼时就要合理的采用运动时间和运动量来合理的分配你的体力,一般在温度低的情况下,三分钟--五分钟以内是较为合理的运动时间,因为身体在低水温的状态下,血管和各个器官都会受到强烈刺激,血液循环加快.由于身体的温度和体温相差太大,所以在下水之前要做好充足的准备活动后把身体温度降下来后由身体末梢开始先进行试水.让身体逐渐适应水的温度,这样避免身体突然的刺激而引起的心肌不适的反映.下水后,由于温度低运动时散失的热量也很快,所以要掌握适度的运动量,结合自己的感受进行科学\合理\安全的锻炼才能真正体会冬泳带给人类运动的魅力.

冰雪丽人 发表于 2008-11-30 19:48

<STRONG><FONT color=#ff0033 size=5>谢谢美女的提醒，冬泳下水前，换好泳衣后要把体表晾的差不多才可以游，这样就不觉得水凉了。</FONT></STRONG>

乐乐 发表于 2008-12-1 16:42

需要不断的学习，才能真正享受冬泳运动的魅力。

冰雪爱心 发表于 2008-12-1 16:58

原文由 上官春雪 发表: <FONT size=6><STRONG>谢谢美女徐教练的提示，任何事情都得以科学为依据，科学的锻炼才是我们想要得到的健康和快乐！</STRONG></FONT><BR><BR>［此帖子已被 上官春雪 在 2008-12-1 11:13:22 编辑过］

上官春雪 发表于 2008-12-1 11:12

<FONT size=6><STRONG>谢谢美女徐教练的提示，任何事情都得以科学为依据，科学的锻炼才是我们想要得到的健康和快乐！</STRONG></FONT><br><br>［此帖子已被 上官春雪 在 2008-12-1 11:13:22 编辑过］

冰之雅 发表于 2008-11-30 23:14

<FONT color=#3d11ee size=6>拜读，谢谢！科学冬泳很关键，愿冬泳人都能游出强健的体魄！</FONT>

形影不离 发表于 2008-12-4 14:14

姜女教练,谢谢你的指导,啥时候我们在公园能够当面授课啊!真希望能看到你的飒爽泳姿!

漫步冰河 发表于 2008-12-5 10:36

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<FONT face=华文行楷 color=#0000ff size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 冬泳要掌握适度的运动量,结合自己的感受进行科学\\合理\\安全的锻炼才能真正体会冬泳带给人类运动的魅力.</FONT><BR>
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