美女徐教练 发表于 2008-12-2 10:52

"科学冬泳"要遵循的原则

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。<BR>

漫步冰河 发表于 2008-12-2 19:30

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT face=华文行楷 color=#0000ff size=6>“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”</FONT>

老梢公 发表于 2008-12-2 10:59

科学冬泳！<br>有时间坚持天天冬泳最好，偶而间隔一两天也无妨

冰雪庄园 发表于 2008-12-2 11:00

<P><FONT color=#3809f7 size=5>循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=5>学习了。谢谢</FONT></P>

冰之雅 发表于 2008-12-2 22:50

<FONT color=#1a1ae6 size=6>拜读，增长了冬泳知识。谢谢！</FONT>

冰雪丽人 发表于 2008-12-2 20:16

原文由 冰雪庄园 发表: <br><P><FONT color=#3809f7 size=5>循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”</FONT></P><P><FONT color=#3809f7 size=5>学习了。谢谢</FONT></P>

西湖雨燕 发表于 2008-12-3 18:34

原文由 老梢公 发表: 科学冬泳！<BR>有时间坚持天天冬泳最好，偶而间隔一两天也无妨

形影不离 发表于 2008-12-3 15:17

美女教练，请多来指教，有空你也来试试冬泳啊！可舒服啦！
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