[分享]冬泳知识

716航母 发表于 2008-12-3 23:58

本帖最后由水-water 于 2016-6-29 12:04 编辑            <SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 36pt; COLOR: fuchsia; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: Tahoma; LETTER-SPACING: 1pt; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-text-animation: ants-red; mso-fareast-font-family: 黑体; text-effect: outline; text-shadow: auto"><?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shapetype id=_x0000_t154 path="m0@2l21600,m,21600l21600@0e" adj="9600" o:spt="154" coordsize="21600,21600"> <v:formulas><v:f eqn="val #0"></v:f><v:f eqn="sum 21600 0 #0"></v:f><v:f eqn="prod @1 1 4"></v:f><v:f eqn="prod #0 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="sum @3 10800 0"></v:f><v:f eqn="sum @4 10800 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 21600 @2"></v:f><v:f eqn="prod @7 1 2"></v:f></v:formulas><v:path o:connectangles="270,180,90,0" o:connectlocs="10800,@4;0,@6;10800,@5;21600,@3" o:connecttype="custom" textpathok="t"></v:path><v:textpath fitshape="t" on="t"></v:textpath><v:handles><v:h yrange="6171,21600" position="bottomRight,#0"></v:h></v:handles><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:lock shapetype="t" text="t" v:ext="edit"></o:lock></v:shapetype><v:shape id=_x0000_i1025 style="WIDTH: 264.75pt; HEIGHT: 36pt" type="#_x0000_t154" adj=",10800" fillcolor="#ffe701"><v:fill type="gradient" focus="100%" focussize="" focusposition="1,1" color2="#fe3e02"></v:fill><v:shadow color="#868686"></v:shadow><o:extrusion type="perspective" on="t" v:ext="view" color="#f60" lightharsh2="t" lightlevel2="14000f" lightlevel="52000f" lightposition=",50000" brightness="4000f" skewamt="0" skewangle="0" viewpointorigin="0,0" viewpoint="0,0" rotationangle="18,18"></o:extrusion><v:textpath style="FONT-FAMILY: 宋体; v-text-kern: t" string="冬泳知识" fitpath="t" trim="t"></v:textpath></v:shape><o:p></o:p>             1、  冬泳的标志性水温数值是多少?          8.2℃ 2、  冬泳的起点水温是多少？         17.1（简化为17℃） 3、 冬泳的最高层次是指什么？          在哈尔滨冬泳时（0-负2℃）已有麻、痛感觉，实际上是在冰泳，成为冬泳的最高层次 4、  冬泳的基本特点是什么？         空气浴、冷水浴、日光浴。 5、  冬泳比赛是在什么时间由哪个冬泳组织发起的?          冬泳比赛是1987年由上海冬泳组织举办全国首届冬泳赛事时开始采用的方式。 6、冬泳活动和比赛的指导方针是什么？          冬泳活动和比赛的指导方针：冬泳以健身、娱乐为宗旨，科学为指导，表演比赛为手段，重在参与。 7、冬泳活动是不是一种挑战极限的活动？为什么？         不是，首先冬泳运动总体上是一种全民健身项目，不是以打破一种低温追求另一种低温为目的，冬泳举行的各种比赛只是一种促进健身的手段。其次，冬泳运动要求的是向广大人群推广与普及，遵循的原则是循序渐进，量力而行，持之以恒，重视个体差异，以科学、适量、安全为目的。这两方面与挑战极限的目的和对象相甚去远，所以，冬泳活动不能称之为挑战极限的活动。 8、大连冬泳健将王刚义于2001年1月27日14时用了多少分钟冬泳成功，成为南美智利大冰湖的冬泳之最？         35分钟 9、冬泳为什么不是一种低体温活动？         低体温活动和低温下的活动是两个不同的概念。低体温活动是指低于人体条件37℃的活动，人体在此条件下冬泳是不可能的。冬泳时，不论水温气温多低，内脏体温都保持在37℃左右的温度线上。 10、  清华大学建立的每年一度评定冬泳人技术段位的认证制是指什么？         是五、六、七、八段及名誉九段。在十二月初的第一周日，水温4℃左右，气温10℃左右，五段一种泳姿游完50m；六段是100米两种泳姿各50米；七段是150米3种泳姿各50米；八段是蝶、仰、蛙、爬四种泳姿各50m共游完200m。连续三年八段为名誉九段，由清华大学冬泳协会颁发证书。 11、  第一所冬泳科研所是哪？          哈尔滨北方冬泳研究中心 12、  冬泳锻炼应具备怎样的技术水平？           掌握一种游泳姿势，会踩水，连续游200m是最基本的要求。 13、  冬泳锻炼中的重复下水是指什么？在什么情况下比较适宜采用这种锻炼形式？         是指在冬泳锻炼中采用分段游，多次下水的方法。当水温与气温约在10℃时，采取多次下水的方法，可以取得较好的冬泳锻炼方法。但当水温在5℃，气温在0℃以下时，采取重复下水的方法，会带来水中与陆上过强的冷刺激与散热现象，不利于安全冬泳锻炼，还是以一次下水冬泳，掌握适度为好。 14、  冬泳时采用的有氧代谢的方法？         采用放松自然的游进方式；         保持呼吸与游泳动作的节律性；         根据自己体力与耐力延长游泳距离。 15、  人在冷水中能呆多久？         研究表明：0℃时，人可以忍受十五分钟；2.5℃时，可呆30分钟；5℃时可呆1小时；10℃时可呆3小时；25℃，可达一昼夜。经常坚持冷水锻炼的人，在水中逗留时间应当会比一般人与自己冬泳前延长许多。 16、  从营养学的角度讲，人体是由什么构成的？        蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物及水和脂肪构成的。 17、  WHO提出的健康四大基石是指？         心理平衡，营养均衡、适当运动、戒烟限酒。 18、  冬泳为什么能够促进心理健康?        1)  冬泳可以增强大脑功能        2)  冬泳冷刺激除给身体直接刺激外，还衍生如冷痛之苦，紧张、恐惧等负性精神刺激。经常冬泳的人可以将这些负性刺激转化为正向的积极刺激。         3)  冬泳能消除或减少某些不健康病因或治病因素，防止和减少心理疾病。         4)  冬泳的场地环境有利于促进人们的心理协调功能。         5)  冬泳运动的群体效应促进心理健康。         6)  冬泳是培养情绪调节和锻炼意志的好方法。 19、  WHO对健康的定义？          不只是没病，而且要有对生理，心理和社会的三大适应能力才称得上完全健康。 20、  是香港，也是中国第一家以冬泳会名义注册的非营利的体育社团是？          1962年，年轻游泳高手韦锦潮、李培、李发、王钟铭和梁德甫等人联手署名，向政府申请注册成立智健冬泳会。<o:p></o:p>  ［此帖子已被 716航母在 2008-12-3 23:59:42 编辑过］

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日不落 发表于 2008-12-4 06:28

好贴！学习了谢谢！

山猫发表于 2008-12-4 00:32

好贴！学习中。在15条中有点不同看法。 15、  人在冷水中能呆多久？         研究表明：0℃时，人可以忍受十五分钟；2.5℃时，可呆30分钟；5℃时可呆1小时；10℃时可呆3小时；25℃，可达一昼夜。经常坚持冷水锻炼的人，在水中逗留时间应当会比一般人与自己冬泳前延长许多。    “这种忍受时间”我认为平时游泳时间不应采取。有的资料是说在10°C以下的水温是：每度水温游一分钟左右，若7度水温游7分钟左右。

水-water 发表于 2008-12-5 11:52

好贴!长知识!

xfxin 发表于 2008-12-5 10:27

好贴！学习了谢谢！

KK搏浪 发表于 2008-12-9 12:19

冬泳以健身、娱乐为宗旨，科学为指导——拜读了，谢谢了！

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