蓝鸽 发表于 2008-12-4 17:40

[推荐]清晨饮水健康多多

<STRONG><FONT color=#3333cc><FONT size=2>清晨饮水健康多多 <BR>饮食新观念 <BR><BR>水是维持生命的基本要素之一，其重要性与阳光、空气相同。每天适量喝水，可以帮助人体输送养分；还可润滑全身、调节体温；帮助消化吸收、废物排泄及保持体液酸碱平衡。尤其在清晨起床后，适量喝水，对身体更有以下的健康助益— <BR><BR>一、通便利尿 <BR><BR>每天清晨醒来，就先喝水（最好是起床后半小时），可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性便秘，并且可以把日夜累积在肠道内的毒素排出体外。而空腹饮水有利尿作用，所以清晨起床后即饮水，15～30分钟后就有尿意了 <BR><BR>二、帮助排毒 <BR><BR>很多人睡前不敢多喝水，因为怕半夜起床上厕所，影响睡眠。但是前一天代谢分解的毒素积滞体内，将不利身体健康。所以早晨醒来之后，喝些水，可以刺激尿意，促进毒素排除。 <BR><BR>三、降低药物的副作用 <BR><BR>清晨饮水特别容易刺激尿液，帮助毒素排泄，所以正在打针吃药的人，更须在起床后就适量喝些水，以减轻药物的毒性反应或副作用。 <BR><BR>四、养颜美容 <BR><BR>清晨饮水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环，滋涧肌肤，让皮肤看起来水当当。 <BR><BR>五、减肥 <BR><BR>人在睡眠中，水分依然会代谢蒸发，当身体水分不足的时候，代谢率会下降，所以起床后喝水，可及时补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。 <BR><BR>六、防治心血管疾病 <BR><BR>清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出体外，预防高血压及心血管疾病。并且清晨喝水，能快速被排空的胃肠道吸收，有利血液稀释，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化。 <BR><BR>七、防治泌尿系统感染及结石 <BR><BR>早晨饮水可利尿、稀释尿液，且使尿酸盐不易结晶、沈积，可预防泌尿系统结石或感染。 <BR><BR>八、防治胆囊炎 <BR><BR>空腹饮水有稀释胆汁及使带细菌的胆固醇结晶不易沈积的作用，可预防胆结石及胆囊炎。 <BR><BR>九、防治肠胃病 <BR><BR>清晨喝水更可以冲淡稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。 <BR><BR><BR><BR>既然清晨饮水对人体有如此功效，提醒民众，这时喝下的水更要讲求卫生与健康条件，选品质良好的饮用水，效果更佳。 <BR><BR>睡前没喝水习惯的人 <BR><BR><BR>养成睡前不喝水习惯的人，容易造成血液中水分不足， <BR><BR><BR>而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。 <BR><BR>人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分， <BR><BR><BR>从晚餐后到第二天早上起床前，如果都不补充水分， <BR><BR><BR>第二天早上起床或快天亮的时侯，最容易发生血栓， <BR><BR><BR>使血管堵住，引发心脏病及脑部疾病。 <BR><BR>国人在沐浴上习惯睡前洗个乾净的澡再上床， <BR><BR><BR>但是洗澡的时候最容易流失水份，医生建议， <BR><BR><BR>洗澡后最好要马上补充水分，如果有泡澡习惯的人， <BR><BR><BR>则应该在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久， <BR><BR><BR>流失过多的水分，轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。 <BR><BR>夏天到，为了一觉到天亮，开冷气睡觉能睡得好一点， <BR><BR><BR>不过冷气有防湿作用，乾燥的室内空气又不流通， <BR><BR><BR>更会流失水分，因此有开冷气睡觉的人更应该睡前喝水， <BR><BR>但是不要喝茶，因为医生说，茶有利尿作用， <BR><BR><BR>反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果， <BR><BR><BR>就算不会有咖啡因提神作用的人，也不适合在睡前喝茶。 <BR><BR><BR>喝水时间表 <BR><BR>美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 <BR><BR>6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 <BR><BR>8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ <BR><BR>11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ <BR><BR>12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 <BR><BR>15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 <BR><BR>17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 <BR><BR>22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。</CA></FONT></FONT></STRONG>

浪里白条100 发表于 2008-12-5 10:38

水是生命之源。好贴，学习了。<br>

冬泳人zk 发表于 2008-12-5 12:21

原文由 飞雁 发表: <STRONG><FONT color=#f70968 size=5>好帖!!清晨饮水健康多多 !!!</FONT></STRONG><BR>

北方→狼 发表于 2008-12-5 21:40

<br>水是生命之源。好贴，学习了。<br><br><br>

雪中梅 发表于 2008-12-5 19:45

<FONT size=3>呵呵，有道理，这么多好处我一定遵行！</FONT>

飞雁 发表于 2008-12-4 19:59

<STRONG><FONT color=#f70968 size=5>好帖!!清晨饮水健康多多 !!!</FONT></STRONG><BR>

蓝鸽 发表于 2008-12-4 19:12

<P><STRONG><FONT color=#2b2bd5 size=3>水是生命之源，现在天气凉了，早上游泳前喝杯热水，有好处~~~</FONT></STRONG></P>

刘娃娃 发表于 2008-12-4 18:00

好帖啊！下载学习啦！！

zk老兵 发表于 2008-12-4 17:55

<FONT color=#f73809 size=5>水是生命之源。好贴，学习了。<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008124175422411.gif"><BR><BR></FONT>

悠悠度日 发表于 2008-12-4 18:51

<FONT color=#113dee size=6>认真学好好记.</FONT>
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