安阳亚当 发表于 2008-12-4 21:48

游泳运动是“七分技术，三分体能”

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DU钓寒江雪 发表于 2008-12-5 07:17

<P align=center><FONT face=黑体 size=5><STRONG>游泳运动是“七分技术，三分体能”</STRONG></FONT></P><P align=left><FONT face=宋体 size=3>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;安阳亚当</FONT><BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 要想游得好、游得快，就需要学习合理的游泳技术理论，并付之于实践。这种实践的过程需要你的意志和耐心。在实践的过程中，“三分体能”是你掌握游泳技术的有力保障，而你在掌握了一定的游泳技术的同时，这“三分体能”又会有很大的提高。这是一种交互式的“与时俱进”的发展过程。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 何谓“三分体能”？<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 三分体能由三种主要因素组成，它们之间相互关联。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 耐力：也称为心血管、心肺供氧功能良好。耐力良好依靠的是心脏、肺和血管高效运送富含氧气的血液到包括肌肉在内的全身各处，同时带走二氧化碳和废物。简单地说，氧气充足= 耐力。有氧锻炼可以提高你的耐力。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 力量：这是一种肌肉发力推、拉或举重物的能力。简单地说，肌肉的匀称 = 力量 + 耐力。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 柔韧性：参考有关运动的定义，柔韧性指的是弯曲、伸展身体的自由度。肌肉、关节和连接它们的组织（韧带和肌腱）在弯曲和伸展运动中起到的主要作用。当你试图弯腰用手触脚趾时，如果感到僵硬，就表明你的柔韧性欠佳。伸展运动和游泳运动可以提高你的柔韧性。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 耐力、力量和柔韧性是身体健康的三个重要指标。 <BR></P><br><br>［此帖子已被 DU钓寒江雪 在 2008-12-5 7:30:06 编辑过］

海底森林 发表于 2008-12-4 23:35

学习了！

快乐泳者 发表于 2008-12-5 09:35

学习
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