[原创]冬泳游多少适量人与人不同

快乐老头 发表于 2008-12-8 19:23

<TABLE cellSpacing=0 borderColorDark=#ffffff cellPadding=1 width=700 align=center borderColorLight=#008000 border=1><TBODY><TR bgColor=#6699cc height=22><TH class=tdc1 width="12%">日期</TD> <TH class=tdc1 style="WHITE-SPACE: nowrap">2008-12-8 星期一</TD> <TH class=tdc1 style="WHITE-SPACE: nowrap">2008-12-9 星期二</TD> <TH class=tdc1 style="WHITE-SPACE: nowrap">2008-12-10 星期三</TD> <TH class=tdc1 style="WHITE-SPACE: nowrap">2008-12-11 星期四</TD> <TH class=tdc1 style="WHITE-SPACE: nowrap">2008-12-12 星期五</TD> <TH class=tdc1 style="WHITE-SPACE: nowrap">2008-12-13 星期六</TD> <TH class=tdc1 style="WHITE-SPACE: nowrap">2008-12-14 星期日</TD> </TR><TR><TD align=middle>天气</TD><TD><IMG alt=晴 src="http://qq.ip138.com/image/b0.gif"> 晴</TD><TD><IMG alt=多云 src="http://qq.ip138.com/image/b1.gif"> 多云</TD><TD><IMG alt=晴 src="http://qq.ip138.com/image/b0.gif"> 晴</TD><TD><IMG alt=晴 src="http://qq.ip138.com/image/b0.gif"><IMG alt=多云 src="http://qq.ip138.com/image/b1.gif"> 晴转多云</TD><TD><IMG alt=多云 src="http://qq.ip138.com/image/b1.gif"><IMG alt=晴 src="http://qq.ip138.com/image/b0.gif"> 多云转晴</TD><TD><IMG alt=晴 src="http://qq.ip138.com/image/b0.gif"> 晴</TD><TD><IMG alt=晴 src="http://qq.ip138.com/image/b0.gif"> 晴</TD></TR><TR><TD align=middle>气温</TD><TD>15℃/ 5℃</TD><TD>17℃ / 7℃</TD><TD>13℃ / 2℃</TD><TD>11℃ / 1℃</TD><TD>13℃ / 2℃</TD><TD>8℃ / -1℃</TD><TD>5℃ / -3℃</TD></TR><TR><TD align=middle>风向</TD><TD>微风</TD><TD>微风</TD><TD>微风</TD><TD>微风</TD><TD>微风</TD><TD>微风</TD><TD>微风</TD></TR></TBODY></TABLE>    今天白天晴天西南风2-4级，实测气温5-14度水温4度，今天下水的冬泳泳友共25人，分别游60-450米5-15分钟不等！    今天泳友自愿的情况下，为泳友们检测了他们冬泳的量！    每个人都是下水后，一直往前游，游到感觉全身发暖时原路返回，上岸后手脚稍有点麻而全身皮肤发红不太冷，井水一冲即好。擦干身体穿上衣服后感后背有点凉，少许活动即回暖！    下面是泳友的冬泳情况：<IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="/attachments/Upfiles/2008128191319938.jpg" width=592 onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128191420279.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128191433205.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128191448145.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812819154677.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128191517353.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128192930687.jpg">     <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128192956574.jpg"> 刘家厚游260米7分钟；范忠义游260米7分钟；赵海军游280米6分钟；陈学会因半月未下水，在水里活动7分钟； ［此帖子已被快乐老头在 2008-12-9 19:52:35 编辑过］

毛大侠 发表于 2008-12-10 09:28

后边照片的朋友来的好晚啊！天都黑啦，感谢快乐老头默默的付出！谢谢！

智慧水手 发表于 2008-12-9 09:18

冬泳是把双刃剑，适量冬泳对健康有益！冬泳过量，对身体有害！

峰泳发表于 2008-12-8 21:39

自己根据自己的身体耐寒能力，控制好自己的游程、时间。建议:（1）以健身为目的冬泳可适当控制游泳时间、游程保持一度一分钟。（2）以减肥为目的的冬泳可适当延长游泳时间、游程，但也不要过长。（3）以辅助治疗慢性病为目的的游泳，也可适当缩短游泳时间、游程，以免起反作用。

快乐老头 发表于 2008-12-9 20:07

<TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top width=160 height=250 rowSpan=4><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="90%" align=center border=0><TBODY><TR><TD><TABLE cellSpacing=0 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD>探索真谛543 </TD><TD vAlign=top align=right width=40><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/images/male.gif">　<IMG alt=魔羯座 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/star/g.gif"></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE width="90%" border=0><TBODY><TR><TD align=middle><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/images/face/78.gif" onload="javascript:if(this.width>120)this.width=120;if(this.height>120)this.height=120;"></TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/images/level9.gif"> 等　　级:黄金长老 经验值:23038 社区金币:4068 总发贴数:5605 注册时间:2008-3-23 体力值:<IMG height=9 alt=98 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/bar1.gif" width=49 border=0> 在线状态:<IMG alt=离线 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/offline1.gif" border=0> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD vAlign=bottom align=middle rowSpan=4><TABLE class=a2 height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=1><TBODY><TR><TD width=1></TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><A href="http://www.china-ws.org/BBS/Profile.asp?username=探索真谛543"><IMG alt=查看探索真谛543的个人资料 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/Profile.gif" border=0></A> <A onclick="javascript:open("friend.asp?menu=post&incept=探索真谛543","","width=320,height=170")" href="http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?topage=2&id=57871#"><IMG alt=发送短讯息给探索真谛543 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/pm.gif" border=0></A> <A href="http://www.china-ws.org/BBS/friend.asp?menu=add&username=探索真谛543"><IMG alt=把探索真谛543加入好友 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/friend.gif" border=0></A> <A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/BBS/searchok.asp?search=author&searchxm=username&content=探索真谛543" target=yuzi_frame><IMG alt=搜索探索真谛543发表过的所有主题 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/find.gif" border=0></A> <A href="mailto:WENJUN1234265@YAHOO.COM.CN"><IMG alt=发送电邮给探索真谛543 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/email.gif" border=0></A> <A href="http://http://zhan.cn.yahoo.com/zhan/mysites.html" target=_blank><IMG alt=访问http://http://zhan.cn.yahoo.com/zhan/mysites.html的主页 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/homepage.gif" border=0></A> <A href="javascript:copyText(document.all.yu1013973)"><IMG alt=复制这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/copy.gif" border=0></A> <A href="http://www.china-ws.org/BBS/retopic.asp?id=57871&retopicid=1013973&quote=1&topic=[原创]冬泳怎样游才算适量"><IMG alt=引用回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/reply.gif" border=0></A> <A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/BBS/retopic.asp?id=57871&topic=[原创]冬泳怎样游才算适量" target=yuzi_frame><IMG alt=回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/replynow.gif" border=0></A></TD><TD align=right>No.29 </TD></TR><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><HR width="100%" color=#86b9d6 SIZE=1> 当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！ 同感，我们也是游到这个量。 </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE height="1%" cellSpacing=0 cellPadding=3 width="100%" border=0><TBODY><TR class=a4><TD vAlign=top width=160 height=250 rowSpan=4><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="90%" align=center border=0><TBODY><TR><TD><TABLE cellSpacing=0 width="95%" border=0><TBODY><TR><TD>探索真谛543 </TD><TD vAlign=top align=right width=40><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/images/male.gif">　<IMG alt=魔羯座 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/star/g.gif"></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE width="90%" border=0><TBODY><TR><TD align=middle><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/images/face/78.gif" onload="javascript:if(this.width>120)this.width=120;if(this.height>120)this.height=120;"></TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/images/level9.gif"> 等　　级:黄金长老 经验值:23038 社区金币:4068 总发贴数:5605 注册时间:2008-3-23 体力值:<IMG height=9 alt=98 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/bar1.gif" width=49 border=0> 在线状态:<IMG alt=离线 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/offline1.gif" border=0> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD vAlign=bottom align=middle rowSpan=4><TABLE class=a2 height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=1><TBODY><TR><TD width=1></TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD vAlign=top align=left colSpan=3><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0><TBODY><TR><TD><A href="http://www.china-ws.org/BBS/Profile.asp?username=探索真谛543"><IMG alt=查看探索真谛543的个人资料 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/Profile.gif" border=0></A> <A onclick="javascript:open("friend.asp?menu=post&incept=探索真谛543","","width=320,height=170")" href="http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?topage=2&id=57871#"><IMG alt=发送短讯息给探索真谛543 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/pm.gif" border=0></A> <A href="http://www.china-ws.org/BBS/friend.asp?menu=add&username=探索真谛543"><IMG alt=把探索真谛543加入好友 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/friend.gif" border=0></A> <A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/BBS/searchok.asp?search=author&searchxm=username&content=探索真谛543" target=yuzi_frame><IMG alt=搜索探索真谛543发表过的所有主题 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/find.gif" border=0></A> <A href="mailto:WENJUN1234265@YAHOO.COM.CN"><IMG alt=发送电邮给探索真谛543 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/email.gif" border=0></A> <A href="http://http://zhan.cn.yahoo.com/zhan/mysites.html" target=_blank><IMG alt=访问http://http://zhan.cn.yahoo.com/zhan/mysites.html的主页 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/homepage.gif" border=0></A> <A href="javascript:copyText(document.all.yu1052427)"><IMG alt=复制这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/copy.gif" border=0></A> <A href="http://www.china-ws.org/BBS/retopic.asp?id=57871&retopicid=1052427&quote=1&topic=[原创]冬泳怎样游才算适量"><IMG alt=引用回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/reply.gif" border=0></A> <A onclick="document.location="loading.htm"" href="http://www.china-ws.org/BBS/retopic.asp?id=57871&topic=[原创]冬泳怎样游才算适量" target=yuzi_frame><IMG alt=回复这个帖子 src="http://www.china-ws.org/BBS/images/replynow.gif" border=0></A></TD><TD align=right>No.31 </TD></TR><TR vAlign=top><TD style="WORD-BREAK: break-all" colSpan=2><HR width="100%" color=#86b9d6 SIZE=1> 每个人的情况和各地环境都各不相同,因此不能用一个数量化的指标去硬性规定,而应当用人体的感受来判断---量的大小.　应该以最大不超过轻度寒战为上限,比较合理. </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

快乐老头 发表于 2008-12-8 20:19

<IMG src="/attachments/Upfiles/200812820429620.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812820443552.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812820457372.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812820721431.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812820734666.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812820747229.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/20081282086919.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812820819733.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812820834109.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812820848861.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/20081282096563.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128201021987.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128201034153.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128201048872.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812820114985.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128201118834.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128201134443.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128201155425.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128201214501.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128201225865.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128201240324.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128201253593.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812820135682.jpg">     郝其志游200米4分钟；常河游200米4分钟；司建民游260米6分钟；高长德游180米5分钟；杨怀林游260米6分钟；郭新华游200米6分钟！

快乐老头 发表于 2008-12-8 19:41

<IMG src="/attachments/Upfiles/200812819328904.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128193221294.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128193236715.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128193251427.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812819333151.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128193332305.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128193350626.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812819348749.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128193442169.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812819356773.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128193528497.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128193552960.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128193612752.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128193631911.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128193654246.jpg">     朱长剑游200米7分钟；姜文玉游240米5分钟；周建国游200米6分钟；卢涛游220米5分钟；张海山游180米5分钟；

快乐老头 发表于 2008-12-8 19:57

<IMG src="/attachments/Upfiles/2008128194519504.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128194542598.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812819467980.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128194731681.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128194757759.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128194817530.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128194837157.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200812819495136.jpg"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2008128194925887.jpg">     海上花游220米8分钟；丁新东游180米7分钟；赵云霞游380米10分钟；刘东红游240米7分钟；刘建生游150米4分钟；李彦睿游450米15分钟； ［此帖子已被快乐老头在 2008-12-8 20:02:29 编辑过］

快乐老头 发表于 2008-12-8 20:32

冬泳是把双刃剑，适量冬泳对健康有益！冬泳过量，对身体有害！     冬泳朋友们，特别是今年刚进行冬泳锻炼的泳友们，我们冬泳是为了健康，一定要摸索出自己冬泳的量，要不多不少，正得正好！    祝福泳友们冬泳快乐、健康长寿！

快乐老头 发表于 2008-12-10 19:08

原文由毛大侠发表: 后边照片的朋友来的好晚啊！天都黑啦，感谢快乐老头默默的付出！谢谢！     年轻的泳友不容易，能挤出时间来冬泳健身，说明他们认识了冬泳！应该支持！

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[原创]冬泳游多少适量人与人不同