翻江鼠 发表于 2009-1-12 11:19

有益的学习教材，谢谢！

傲雪寒梅 发表于 2008-12-30 07:34

本帖最后由 傲雪寒梅 于 2011-5-14 13:05 编辑

　
贾小军：自由泳教学视频


http://6.cn/watch/7540696.html




二、 练习方法

（一） 腿部动作练习 1． 陆地模仿练习 （1）　 坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖 相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打 水。　（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。 2． 水中练习 （1） 俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直， 做直腿或屈腿打水。 （2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交 替打水，注意膝盖不要露出水面。 （3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。 （4） 扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压 板，呼吸自然。

（二） 手臂与呼吸配合练习 1．陆上模仿练习 （1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。 （2） 同上练习，结合呼吸配合。 2．水中练习 （1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。　（2） 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。 （3） 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。

（三） 手臂、腿和呼吸的配合练习。 （1） 　站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前 移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。 （2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。 　三、 练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而 初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。

傲雪寒梅 发表于 2008-12-30 08:15

贾小军：自由泳教学视频


http://6.cn/watch/7540696.html

[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2008-12-30 08:17 编辑 ]

傲雪寒梅 发表于 2008-12-30 08:39

获原智子：自由泳视频


http://tv.mofile.com/HQ1XDVI6/

wei wei 发表于 2009-1-7 12:29

谢谢了,傲雪寒梅.视频我看了,我会在实践中注意动作要领的.不过是看起来容易做起来难啊!努力!

洹水花 发表于 2009-1-12 13:15


谢谢傲雪寒梅.视频我看了,我正在学自由泳，努力今年学会！

秋雨潇潇 发表于 2009-1-12 14:03

让我说您啥好呢，帖子发的忒及时啦，我刚刚能游自由泳，谢谢啦！

洹水花 发表于 2009-1-15 11:48

我今天又看了一次，再次谢谢妹妹！

阿里 发表于 2009-1-17 16:13

看到视频教程，对我们学自由泳很有帮助

傲雪寒梅 发表于 2009-1-23 13:22

有时间在过来学习一下

海豚大侠 发表于 2009-3-20 09:07

泳速最快:lol :lol :lol

细雨春风 发表于 2009-4-21 14:27

谢谢傲雪寒梅.

漏网之鱼 发表于 2009-6-16 20:04

谢谢傲雪寒梅,很想学自由泳。认真学习了视频教程，明儿个再去水中实践一下，争取今年学会自由泳。:handshake :victory:

雨山湖 发表于 2009-7-8 14:41

其中一张照片“傲雪寒梅"老师就在王刚毅的身边。:victory:

怡炎泳浸 发表于 2009-9-16 00:16

:victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory:

雪中飞舞 发表于 2009-9-16 13:24

确实不错，我会尽早学会这个项目。多谢了!

哈哈哈 发表于 2011-6-2 17:06

多学习、多体会，收益非浅。

骆驼笑着活 发表于 2011-6-2 23:10

谢谢傲雪寒梅游泳朋友必备的

傲雪寒梅 发表于 2011-6-3 17:13

回复 17# 哈哈哈


    欢迎弟弟光临

傲雪寒梅 发表于 2011-6-3 17:14

回复 18# 骆驼笑着活

铁岭的朋友驾到 有失远迎:)
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