游泳一年多，我的椎间盘突出及椎管狭窄病接近痊愈
从医生疹断出我患上椎间盘突出及椎管狭窄已经三年多了，最初的前二年也是到处投医想办法治疗，花了不少钱，浪费了很多时间，根本没见效，网上也做了大量功课，了解了不少情况，总的说，除了手术没什么大的指望，而根据一些报道和听到的情况表明，这病既是手术了，复发的可能性也很大，我对于自己的病几近绝望。难道以后的日子就只能小心的在家门前转转吗？简单家务都不能一气做完，厨房里的站立都不能坚持把一顿饭做下来，更不用说去超市，逛菜场，我快成了废人。
静下来的时候我不断的琢磨，我想，现代生活因为科技的先进，使我们大幅度的减少了许家务多劳动，而在单位里也是长期坐着，会不会是肌肉牵拉的力量不足才会出现那么多椎间盘病患？也许我这样想很可笑，因为我也没听到医生这样说过。通常的体育锻炼只能是加重病情，试试游泳？也许会在游泳锻炼中强健腰背肌肉，进而令椎间盘的问题得到缓解？退一步说，就算解决不了问题，我也锻炼了，锻炼了就不会没有一点收获。
于是我应朋友之邀，住到了位于游泳池近旁的她家，每天去游泳池锻炼一到两小时，一个月后初步见到了效果，她和我都信心大增，这时临近寒假，她的孩子也要回来了，我又选择了一家可以24小时游泳的洗浴中心。（我家附近没有游泳池）每星期去一到两次，下水游泳3-6次，两个月下来我可以逛大市场了。半年后，连续不停走路的里程是游泳前的几十甚至上百倍，腿疼的时间也没以前那么频繁了，疼痛时间也大大缩短了，所有朋友都为我感到高兴。到目前为止，我游泳锻炼已经一年零一个月了，病患离我渐渐远去，不管医生怎么看，我坚信我会有痊愈的那天。 经过这一年多的水中锻炼，我收获很多，不少朋友在我的煽动下也投入了游泳池，他们也都有不同的收获。
一个北京的网友，严重车祸后膝盖做了手术，腿部弯曲受限，经过痛苦的半年不间断康复治疗后还是不能蹲下来，后来听了我的建议，停止去医院，改去游泳池，经过几个月的水中锻炼后，再去医院检查，医生说快要接近正常了，这个网友一高兴，每天去游泳池三次（我怀疑这样频繁的锻炼不很科学，请专家指正，我会转告他）
有几个肩周炎的水友经过游泳锻炼后也痊愈了，平常睡觉打鼾的，现在也不再打了。
医生看到锻炼后的我这样见效，也为我高兴，根据那家洗浴中心的良好条件，他建议我进行耐寒练习，进行冷热水交替冲击锻炼，我从08年9月开始进行这项锻炼，到了11月中，忽然想到，耐寒锻炼到底有无收效还没检验呢？何不试试我的耐寒程度？于是我脱下夹衣改穿短袖衫，结果很让人惊喜，在-11度气温的室外我都没问题，直到今天为止，这些天里只因出于礼貌穿过两次外套，我们这里的冬天很少有风，所以暴露在外的皮肤没觉得很冷（多风的环境里不建议短衫，每个人身体条件不同，这项锻炼须得谨慎）
因为主观上认为椎 间盘突出需要强健腰背肌肉，所以我给自己设定了一半时间带上脚蹼仰游，效果十分明显，以前上个楼梯都感到腿软乏力，现在经常无意识的一步跨两三个台阶。游泳以来，人的精神面貌有了非常大的改变，充满精神充满活力。 游泳可以强健腰背肌肉，腰背肌肉强健了，有利于椎间盘突出的康复。 原帖由 畅游 于 2009-1-3 11:15 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
游泳可以强健腰背肌肉，腰背肌肉强健了，有利于椎间盘突出的康复。
我认为是这个道理。同去游泳的朋友也有明显的好转，很有信心。 看了楼主的文章体会，我也有同感。本人冬泳7年，身体贲好，吃嘛嘛香，天天在河里游泳，可是08年11月去了趟桂林，腰扭了一下，回京后感觉腰腿疼痛，于是去了医院，大夫看后说照个片子吧，于是一照，说腰椎间盘突出，需要到医院治疗，于是又是过针，又是过电，又是推拿，一个月来去了多次医院，又说腰要保温，不能着凉，家人也说不能冬泳了。我想我一身“武功”难道毁于一旦？游泳教练鼓励我，多活动、多作腰腿运动，我坚持作了3天后，又回到湖边，开始冬泳，一天、两天，我能下水了，游得距离逐渐加大，我又找回了我自己。我的预约大夫也被我拉入冬泳网。他是北京龙博兰医学研究院院长黄飞龙教授，网名：HFL304。欢迎黄教授先生的加入中国冬泳网！
:loveliness: 欢迎医学专家加入冬泳网！欢迎黄教授常来〔冬泳与疾病康复范例 〕指导！
回复 1# 梅好 的帖子
同样感受！同样受益！ 仰泳能锻炼腰背肌肉，那就试试，我也是椎间盘突出。 我也是椎间盘突:)游了快俩月了
但愿能好:victory: 看了楼主的帖子,今天决定去试试.农历的大年三十清晨腰突然感觉酸痛,起床都困难的.以前曾有腰椎尖盘突出......,有一个盲人按摩要初八才上班,于是在家又是按,又是药.好象好一点.看了你的帖,决定今天还是去游泳池治疗,看是不是会好些.不然的话就不晓得好久才能下水了.谢谢楼主.祝节日快乐! 游泳是不伤身的体育运动。 我有同感，在去年大约是五月份检查第四椎间盘突出，医生说要住院做理疗，搞按摩。由于当时工作较忙，没有去，后到了夏天开始游泳，天天游，一直游到了现在，感觉病情在逐步好转，早已基本上没有疼痛的感觉，只是觉得还有那么一点腰椎间盘突出存在的味道。 我的椎间盘也受益于冬泳。 不知椎间盘突出适合哪种游法，患者应在哪价段介入游泳锻炼呢 :victory: 夏天开始、自己最好每天有记录、循序渐进、保证有益！:handshake 我是04年查出腰椎间盘突出（3、4、5底1）及椎管狭窄，比较严重，做过推拿，牵引，化了很多冤枉钱，医生提出要做手术才能恢复，可把我吓得，站也不是，座也不是，连睡觉都痛，经朋友介绍游泳很好，可我当时连游泳都不会，怎么游啊，记得那年还是夏天，朋友说每天跟他去游泳，并叫我游泳方法，经过这么多年的锻炼，确实游泳很好，病也没有再犯过，是游泳（冬泳）给带来的好处，我个人感觉，仰泳很好，每天在水里双手护腰，用反蛙泳踢腿，游200米，效果还可以，现在我也是冬泳积极分子。经常把中国冬泳网好的文章转到我们网站，让泳友们共享。我冬泳、我健康、我快乐！ 我06年椎间盘压迫坐骨神经，双脚疼痛，昼夜难眠；由于我是职业驾驶，医学院教授我绝不能再开车。但是，不断坚持游泳，再加上有规律的生活；赶走了病魔，也没影响我每天开车10个小时；身体越来越强壮。 您是怎样进行冷热水交替冲击锻炼的？我也想试试 游泳对椎间盘突出症的康复确实有好处，但因椎间盘突出症患者就怕腰部受凉，是否能参加冬泳锻炼？质疑。