冬泳魅力与风采

zqz520312 发表于 2007-1-3 21:35

冬泳的魅力: 1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。 任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。 注意事项： 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ 5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

泳乐发表于 2007-1-3 21:37

通过看这篇贴子,了解到了冬泳的知识,谢谢LZ,受益无穷,一定坚持冬泳~~

青年冬泳宣传队 发表于 2007-1-3 21:46

哪些高手, 补充一下冬泳对男或女性功能的好处, 有科学根据吗? 怎样说服配偶支持

想飞发表于 2007-1-6 22:10

冬泳肯定对人有好处，但也不能把所有疑难杂症都交给冬泳解决。无论什么体育运动，长期坚持都会对人的各项功能有好处，体育锻炼又不是不良嗜好，配偶为什么要反对呢？

zqz520312 发表于 2007-1-9 09:47

<H1>　　以科学的态度对待冬泳，用科学的方法实施冬泳，按照科学健身的理念，提高冬泳人的锻炼素质和生活质量，从而发挥冬泳身心健康的优越性。</H1> ［此帖子已被 zqz520312 在 2007-1-9 9:48:27 编辑过］

真水无香 发表于 2007-1-10 00:27

科学冬泳，快乐一生！

zqz520312 发表于 2007-1-10 09:35

<H3>        我冬泳我快乐，我冬泳我健康。我冬泳我幸福，我冬泳我坚强。我冬泳我神气，我冬泳我美丽。         越游越年青，越游越漂亮，越游越上“瘾”，生命不息，游泳不止。</H3> ［此帖子已被 zqz520312 在 2007-1-10 9:35:51 编辑过］

静雪发表于 2007-1-10 09:43

原文由 zqz520312 发表: <H3>        我冬泳我快乐，我冬泳我健康。我冬泳我幸福，我冬泳我坚强。我冬泳我神气，我冬泳我美丽。         越游越年青，越游越漂亮，越游越上“瘾”，生命不息，游泳不止。</H3> 同感，同感。 ［此帖子已被 zqz520312 在 2007-1-10 9:35:51 编辑过］ ［此帖子已被静雪在 2007-1-11 19:38:57 编辑过］

冬泳网总编 发表于 2007-1-10 09:52

原文由 zqz520312 发表: <H3>        我冬泳我快乐，我冬泳我健康。我冬泳我幸福，我冬泳我坚强。我冬泳我神气，我冬泳我美丽。         越游越年青，越游越漂亮，越游越上“瘾”，生命不息，游泳不止。</H3> 说的好！！！

不会游泳的猫 发表于 2007-1-12 08:39

置顶了?好羡慕

zqz520312 发表于 2007-1-14 08:20

<H3>        冬泳活动能够为冬泳人塑造意志坚强、勇敢果断、乐观向上、心情愉悦、精神开朗的心理素质。冬泳人誉冬泳为促进心理健康的营养剂，增进身体健康的催化剂，冬泳场地就是锻炼人们身心健康的大乐园。</H3> ［此帖子已被 zqz520312 在 2007-1-14 8:21:14 编辑过］

zqz520312 发表于 2007-1-15 16:48

<H3>        冬泳的前辈毛泽东主席，一九五八年一月七日在广西南宁毅然跃入邕（yong）江冬泳，顺水而下，一直游到下游十几里远，当年６５岁，震惊与鼓舞了亿万人民。为纪念毛泽东主席一九五八年冬泳邕江，一九七四年邕江一桥北岸修建了一座冬泳纪念亭，董必武题写了“冬泳亭”三个字及冬泳亭诗“盛会南宁主席临，邕江冬泳纪念亭”。</H3><H3>     多年来，元旦冬泳邕江已成为广西首府南宁新年的全民健身活动项目，区市主要领导都亲临冬泳亭主礼，检阅千人渡邕江的壮观场面，这是令南宁人引以自豪的一道体育圣宴，在国内数以百计的冬泳城市中谁堪与这媲美。 </H3> ［此帖子已被 zqz520312 在 2007-1-15 17:03:48 编辑过］

zqz520312 发表于 2007-1-16 11:13

<H3>    “我是中国人”的王刚义，在2001年2月7日，在南极长城湾1.4度的水温下，游程1500米，水下持续51分42秒，成为畅游南极冰海世界第一人。挑战了人体低温游泳极限，创造了南极冰海游泳最长时间和最长距离的世界记录。</H3> ［此帖子已被 zqz520312 在 2007-1-16 11:14:46 编辑过］

会游泳的鸟 发表于 2007-1-16 21:56

我也想冬泳，可是我怕冷！我一定要好好学习学习！ 冬泳活动能够为冬泳人塑造意志坚强、勇敢果断、乐观向上、心情愉悦、精神开朗的心理素质。冬泳人誉冬泳为促进心理健康的营养剂，增进身体健康的催化剂，冬泳场地就是锻炼人们身心健康的大乐园。

一声啸 发表于 2007-1-20 23:09

原文由会游泳的鸟发表: 我也想冬泳，可是我怕冷！我一定要好好学习学习！ 冬泳活动能够为冬泳人塑造意志坚强、勇敢果断、乐观向上、心情愉悦、精神开朗的心理素质。冬泳人誉冬泳为促进心理健康的营养剂，增进身体健康的催化剂，冬泳场地就是锻炼人们身心健康的大乐园。 实际上身体的冷并不可怕,怕的是思想上的冷.

大海的风帆 发表于 2007-1-24 20:02

我冬泳我快乐，我冬泳我健康。我冬泳我幸福，我冬泳我坚强。我冬泳我神气，我冬泳我美丽。         越游越年青，越游越漂亮，越游越上“瘾”，生命不息，游泳不止。

zqz520312 发表于 2007-1-27 15:35

化 .蝶 　　　　　　　　　　－－－谨以此赠给冬天里的泳者 　　蝶美于须 　　蛾美于眉 　　寒风疾浪中的展翅 　　我是最美 　　清早，化蛹为蝶 　　脱变翩然 　　姗姗而至于润美的水间 　　便是我的追求 　　自由飞翔是最令人心动的地方 　　用自己斑斓的色彩 　　点缀迷人的阔海 　　是我最理想的动作 　　间至大寒 　　从不因大寒，收起我美翅上的磷片 　　更不因暴雪封门，褪淡消失我的色彩 　　我是大自然派于人间的精灵 　　与任何时刻 　　都将展翅 　　当水滴溅满我身 　　便又增添了我的活力 　　灿金桃红 　　翠绿幽紫 　　幻化翩然 　 -------------------------------------------------------------------------------- 发表时间：2007-1-27 8:55:00　IP：已记录 本主题共有 1 页页：[ 1 ] 快速回复主题 Re:化蝶 用户名:zqz520312 [退出登陆]

zqz520312 发表于 2007-1-29 17:54

<H2>评定冬泳段位制的办法：在50米长的泳池中，受考核的人按当时水温（多为3——6度）下水冬泳，任选一种泳姿（爬、蛙、仰、蝶）游完50米者定为5段，用两种泳姿游完100米者为6段，用三种泳姿游完150米的为7段，用四种泳姿游完200米者，为8段，获8段者经三年考核合格定为9段。9段为终身称号。这种段位制鼓励冬泳人全面提高冬泳技能和耐寒能力。</H2> ［此帖子已被 zqz520312 在 2007-2-7 9:16:01 编辑过］

zqz520312 发表于 2007-1-31 21:39

<H2>李大俭是一个脑血栓形成的患者，左侧肢体不灵活，从一九八九年开始游冬泳坚持到现在，心、脑、血管功能明显提高了，呼吸系统得到了明显改善，精神面貌得到了彻底改观。他奉劝患有心、脑、血管病的朋友，要及时到医院检查和治疗，再结合冬泳的坚持锻炼，一定会使你得到满意的结果，坚持就是胜利。</H2> ［此帖子已被 zqz520312 在 2007-2-7 9:16:38 编辑过］

zqz520312 发表于 2007-2-2 09:42

<H3>      大连市星海公园海滨浴场，一位耄耋老人冒着严寒在冰冷的大海里畅游，“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，不少游人驻足观看，这便是老红军杨国喜。老人常说：好儿子，好孙子，不如有个好身子。参加冬泳十几年如一日从不间断，84岁的杨老满面红光，齿如扇贝，声如洪钟，思维敏捷，谈锋甚健，不像80多岁的老人。</H3> ［此帖子已被 zqz520312 在 2007-2-2 9:54:26 编辑过］

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