网怡然 发表于 2009-1-13 09:33

长春冬泳协会成立二十周年庆典征文选

论冬泳强化人体机能






冬泳运动强化人体生理和心理机能是生物科学的一项重要科研课题。
本人经过20余年科学考察,验证了人在冰水中游1分钟消耗掉的热能,等于天暖长跑1小时或滑雪10公里所消耗的能量;通过科研和亲身实践,进一步论断长期冬泳消耗能量之多、对生理机能刺激作用之大、对增强心血管系统和神经系统及呼吸系统等功能之有效,对战胜困难意志之磨练和自强心理机能之倍增,强于其它任何体育运动。冬泳是事半功倍、以一当十的高效运动。

一、强化心血管系统功能在强烈的冷刺激下,皮下血管急剧收缩,大量血液从大静脉驱入心房,加之冰水对全身的压力,呼吸加深,使心脏充满回心血液,内脏器官血管扩张;稍后,又驱使心脏强有力的工作,使大量血液从内脏流回体表,此时小动脉受到水的按摩,使心脏射血时外围阻力减小,皮肤血管又迅速扩张。这种一张一弛的血管体操运动,不仅强化了血管的弹性和适应性,加快了血液的流动,冲刷了沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,防止血管硬化,而且还改善了机体血、氧供应,促进了机体新陈代谢,能够预防和减缓各种心血管疾病的形成。
多年实测冬泳者人体机能数据证明:心脏健康是人体健康的核心,心脏、力量、柔韧性是人体健康的三个重要标志。冬泳在这方面的强化作用,超于其它任何运动,是其更大的优越性之一。

二、增强呼吸系统耐寒抗病功能由于人体冬泳要承受15公斤以上的水压,肺呼吸不仅要改变平时的立式无压力状态,而且为了有节律地划动双臂和运动下肢,须卧式呼吸更多的氧,只能交替进行腹式呼吸和胸式呼吸,加之强冷空气的刺激,长期冬泳鼻咽粘膜直至呼吸道逐渐产生适应性,不易发生呼吸道传染病,从而提高呼吸系统的耐寒防病能力,抵御病毒的侵袭。因此,冬泳者预防感冒能力和免疫力都更强。
三、调整神经系统功能俄罗斯著名生物学家、高级神经学说的缔造者巴甫洛夫,经常用各种形式的冷水浴来增强神经系统;晚年患病时,仍坚持冷水浴刺激身体,以延缓衰老进程,最终享年87岁(1849~1936)。对冬泳者多年实地测察的人体机能数据证明:冷水浴可刺激皮质下中枢,并通过皮质下中枢来增强大脑皮质;冬泳更强于冷水浴,在接受外部冷刺激的状况下,能迅速引起第一信号系统条件反射,中枢神经马上指挥体内各组织器官协调行动,抵御寒冷,完成动作,使兴奋和抑制过程适时交替,感觉神经末稍的主动活动和被动刺激相互交替,在冰水对肌肉按摩作用下,神经系统也随之调动,提高了人体的神经系统功能。

四、改善消化系统功能由于水的密度和传热性能都远大于空气,实测数据表明冬泳每分钟平均消耗24.89大卡的热量,故使体内散热要比其它运动快30倍左右。其一,为保持人体散热和产热的相对恒定,必然科学营养进食,补充能源,增强胃肠功能,促进新陈代谢,使消化系统功能得到改善,增强体质;其二,冬泳还能锻炼上呼吸道粘膜、肺泡粘膜和皮肤中的免疫细胞的吞噬功能,从而有效地提高免疫功能,防止患癌症;其三,冬泳能降低体温,减慢体内的化学反应,延长细胞存活时间,达到益寿延年目的。

五、增进搏击困难的心理机能高寒北国,冰天雪地,泳装裸露而运动于风雪之中,畅游彻骨冰水之上,与大自然搏斗,同高严寒抗争,战胜零下20甚至40多度严寒,形成了冬泳者不屈不挠的心态,升华了其战胜困难的心理素质。对众多冬泳者考察表明:每次冬泳都给人体注入了新的生机,循环往复而不断增进,使之豁达爽朗、精力旺盛且坚韧不拔,造就搏击困难的超强心理。 冬泳实质是通过低于人体温渐近一倍的低水温和渐近两倍的低气温,对人体进行游泳运动的冷刺激过程,促使血管剧烈收缩和扩张,神经系统积极调节,使体内产热,平衡已降温的体表温,逐步地全面增强运动者心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各部分的功能,从而治疗部分疾病,增强免疫能力,提高健康水平,进而强化人体的生理和心理机能。

自由人 发表于 2009-1-13 09:47

冬泳运动强化人体生理和心理机能是生物科学的一项重要科研课题。

阿里 发表于 2009-1-18 19:34

蔡老师的文章写的好,让很多人了解冬泳,认识冬泳。

刘娃娃 发表于 2009-1-18 19:39

好文章啊!
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