每天什么时间冬泳?每次冬泳的时间和每次冬泳的量多少比较好?
<FONT size=2>这个问题,对冬泳人来说十分重要。把握不好冬泳的尺度,也就是在冷水里的时间和游距,不仅达不到健身强体的作用,还会伤及身心。<BR><BR>冬泳最好是中午前后,在水质良好的水域与泳友们一起畅游,游泳后有洁净的水冲洗,有避风的更室处,游完之后还能有跑步活动的区域。时间由于上班等原因很难达到理想,冬泳环境很多地方也达不到,当然还有很多冬泳朋友专门找条件不好但水质好的水域冬泳。<BR><BR>冬泳在水里的时间和游距,是根据本人体质来决定。人与人之间的抗寒能力差异很大。多数人认可,冬泳人在水里的时间,以上岸后不打寒战为前提(不含夏天游泳都打寒战的)。在野外冬泳还应留出在寒风中更衣的时间,高寒地区,更衣比在水里游泳更冷。<BR><BR>新参加冬泳的朋友不少当年把握不好冬泳的时间和游距,其中有两点,一是很多人认为身体反映不错,在冷水里游距不断增加,二是每天固定一定的游距,忽略人身体不同的时间也有所不同状态,也就是人本身抗寒能力并不是一程不变的,除了周期性变化外,还有饮食、休息等等其它因素。今天你游500米没有一点问题,明天你没有休息好或体力透支,再游500米就感到十分不舒服,重了就会引起身体上的毛病。<BR><BR>因此,冬泳要根据自己的身体来决定在冷水里的时间和距离。这需要不断地摸索、总结,找出在水同水温、气温下自己冬泳锻炼最佳时间和游距。</FONT><BR><!----> <FONT size=6>用心体会的经验就是最实用的,谢谢你!!</FONT>
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