旱鸭子学游泳1 发表于 2009-2-23 20:27

经常吃三种食物可减少腹部脂肪

1.杏仁

  美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E,所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

  最佳食用量:杏仁虽好,也不能多吃,每天不要超过一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

  2.鸡蛋

  不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。

  鸡蛋很受营养学家的推崇,因为其含有各种重要的氨基酸,身体正是利用这些氨基酸“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现,早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假像。

  最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。

  3.大豆

  大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

  最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质,4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)是补中益气,养血安神的佳品哦!

[ 本帖最后由 旱鸭子学游泳1 于 2009-2-23 20:35 编辑 ]

冰枫AAA 发表于 2009-2-23 20:48

谢谢你提供的信息!!:victory: :victory:

飞雁 发表于 2009-2-23 21:38

想健美的就吃这三种食物!!

水中仙子 发表于 2009-2-23 21:43

谢谢了收藏了

游真美 发表于 2009-2-24 18:46

!!!!!

海里 发表于 2009-2-24 18:53

http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=59536&k=11275295ea6fe0cd4de5394dda4b0add&t=1235472661&noupdate=yes

牛老六 发表于 2009-2-24 18:55

学习了,收藏了

峰泳 发表于 2009-2-24 18:58

好贴,好好学习。

透心凉 发表于 2009-2-24 21:10

学习了!
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