天地一沙鸥 发表于 2007-1-13 11:17

冬泳锻炼的连续性

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp; 冬泳锻炼保持每日下水的连续活动,是取得最佳锻炼效果的有利保证.由于每日不间断地进行冬泳,可提高人体对冷刺激的适应性,使机体建立稳定的"冷习服",从而达到健身强体的目的.如果间隔太久往往使机体失去抗寒能力,而不得不停止冬泳.对于多年坚持冬泳的人来说,间隔一两天再下水也是可以的,如果间隔一周以上,就应当减少在水中时间,做一次过渡性的锻炼,以恢复机体对冷水的适应性.也有个别冬泳者,定期隔日一游或隔周一游,从锻炼效果来看肯定不如前者,但是根据个人的工作性质,身体状况及锻炼习惯,如无不良反应,采取间隔锻炼方法,也能收到一定锻炼效果.</FONT>

靓菊 发表于 2007-1-13 17:23

<FONT color=#b34d61 size=4>尽量争取天天下水，要保正一年下水三百六十次以上。这样就很不错了。</FONT>

热带鱼 发表于 2007-1-14 17:39

呵呵，我要是没时间下水，晚上回家就冲个冷水澡，时间长一点效果一样

碧海鱼妖 发表于 2007-1-14 14:30

不会吧，侯哥？<br>让龙王发满勤奖！！

侯哥 发表于 2007-1-14 08:40

<P>原文由 靓菊 发表: <FONT color=#b34d61 size=4>尽量争取天天下水，要保正一年下水三百六十次以上。这样就很不错了。</FONT> </P><P>一般能保证</P>

云水林海 发表于 2007-1-21 10:15

<FONT color=#2222dd size=4>斑竹说的很对,我通过6年的冬泳实践也有同感!</FONT>

★踏雪寻梅★ 发表于 2007-1-22 08:10

原文由 云水林海 发表: <FONT color=#2222dd size=4>斑竹说的很对,我通过6年的冬泳实践也有同感!</FONT>

海中的小鱼 发表于 2010-4-10 16:14

:victory::victory:

南方泳人 发表于 2010-4-17 22:36

尽量争取天天下水，要保正一年下水三百六十次以上。这样就很不错了。

快乐老头夫人 发表于 2010-4-18 06:54

争取天天下水！

蜻蜓点水 发表于 2010-4-28 11:09

:victory::victory:

西湖醋鱼 发表于 2010-4-30 14:11

我一开始练冬泳就是隔天下水，已用十几年了，初练时不游的那一天，坚持用冷水浴过渡，后来几年不过渡了，也是隔天下水，遇生理周期5-6天下水，感觉也还是可以的，就是在下水游时动作要由慢到快。总体不能停的太长时间。

悠游乐LASR 发表于 2010-5-16 07:39

:victory:经验之谈.

KTW 发表于 2012-1-31 15:48

争取天天下水。

浪之谷 发表于 2012-2-4 02:49

拜阅了:handshake
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