老洹 发表于 2009-3-6 08:44

游泳常识

游泳前四个注意预防抽筋游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点：　　增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。
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　　增加食盐量：炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。
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　　增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。, q7 y$ E" |- Y
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　　保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

海豚大侠 发表于 2009-3-6 09:06

你咋说的这么好呢？:lol :lol :lol

老洹 发表于 2009-3-6 09:32

回复 2# 海豚大侠 的帖子

是转载的，不是原创。

aylls 发表于 2009-3-6 22:18

又学到了一点游泳知识。谢了。

冰川美人 发表于 2009-3-6 23:53

好好学习，谢谢你！

海底森林 发表于 2009-3-7 00:07

谢谢！:victory: :victory: :handshake

浪里先生 发表于 2009-3-8 18:37

领教了。谢谢老洹。:victory: :victory:

凉爽 发表于 2009-3-8 18:49

学习了，谢谢！:handshake :handshake :handshake

铜歌 发表于 2009-3-9 19:37

那就一个字：很好！

雪山景 发表于 2009-3-12 09:16

领教了。谢谢老洹。

安阳亚当 发表于 2009-3-12 17:00

谢谢！

兔宝宝 发表于 2009-3-17 15:50

洹水花 发表于 2009-3-17 23:23


领教了。谢谢老洹。:victory:

小湖鱼 发表于 2010-6-16 19:37

领教了。谢谢老洹。

leleyou 发表于 2010-6-21 08:51

学习了。谢谢老洹。

白白鲨 发表于 2010-6-24 20:16

谢谢！

冬泳缘 发表于 2010-6-28 21:11

不错。

洹水五彩鱼 发表于 2010-6-29 09:22

学习了。谢谢老洹。

慢鱼 发表于 2010-7-14 17:19

好贴学习了 。谢谢！

金时代梅 发表于 2010-7-18 10:31

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