3月6号冬泳日记
天气预报秦皇岛市气象台下午发布天气预报 陆地天气预报： 今天夜间：晴间多云，西南风2—3级，最低气温：-2℃ 明天白天：多云，西南风2—3级，最高气温：8℃ 海区天气预报： 今天夜间：晴间多云，西南风5—6级，最低气温：-1℃ 明天白天：多云，西南风5—6级，最高气温：6℃
发布时间:2009年3月6日
差一刻两点来到海边。有几个泳友已经游完。我和一个71岁的老爷子脚前脚后下水。今天潮落的比较大，一道岗全露了出来。我下水后跑了50多步，水深到大腿根，脚碰到了一块石头。身子顺势趴下，抬头爬泳33下，然后转身面向岸边往回游。抬头爬泳30下，手划到沙子，紧接着埋头蛙泳10下，脚蹬到海底。站起身来，走到岸上。连游带走，一共在水里呆了2分10秒。天暖和了，虽然风很大，没有冷的感觉。我换完衣服后，穿着羊毛衫，从大钟楼跑到求仙栈桥，转身跑到渔人码头饭店，转身跑回大钟楼。用时10分20秒，没有出汗。
在赛澳健身中心第一排南面第四个跑步机上跑步。12分钟跑了2200米。速度每小时2 4 6 8 10 11 12 11 10 8 6 公里。在这个跑步机测我跑步时的最高心率150。虽然跑得不快，但感觉特别累得慌。有跑不动的感觉，不像每回跑步时最高心率182，跑完了步，不觉得累，还想跑，但怕小腿迎面骨疼，才不得不停下来。 海水依然很凉。
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