腰有点不得劲 3月10日冬泳日记
秦皇岛地区 2天 天气预报 今天: 温度零下2°C - 6°C。白天：晴间多云，夜间：晴。东南风2-3级转南风2级明天: 温度零下3°C - 11°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西南风3级转东南风2级
书签 t7online.comhttp://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200903102008http://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gif输入地名查询天气 秦皇岛地区 3 天 天气预报文字版3月10日
星期二3月11日
星期三3月12日
星期四最低温度-2°C-3°C2°C最高温度6°C11°C5°C上午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bdr2__.gif下午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bw____.gif晚上http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mb____.gif3小时3 天7天14天风紫外线主页天气
12点零5分来到东山浴场大钟楼下。今天来得早，（因为我还没有吃午饭。）泳友一个都没到。今天浪头不算太大。下海后跑了120步，水深没脖。转身面向岸边抬头爬泳37下，脚碰到海底；埋头蛙泳10下，手触到沙子。站起身来走到岸上。用时2分10秒。
换完衣服后，跑步：从大钟楼到求仙栈桥，转身跑到渔人码头饭店，再转身跑回大钟楼。3个来回，共用时29分12秒，比昨天快了1分18秒。
在健身中心第二排北面第一个跑步机上跑步。心率最高175下。跑了3150米，用时15分钟。速度每小时2 4 6 8 10 12 12.8 13.5 14.5 15 14 12 10 8 6公里。今天跑前腰就有点不得劲，跑后也没什么反映。 好多人都在玩校内网吧
看看nikeid能值多少钱,比阿迪达斯官网好多少
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牛年运程需把握,擦肩而过，金镶玉并不是属于彼此，唯有互道珍重与再见！
看过宋绍光2009年运程,带过开运助运本命佛,穿过耐克官网提供的 耐克运动鞋
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