最高心率179 3月11日冬泳跑步日记
秦皇岛地区 2天 天气预报 今天: 温度零下3°C - 10°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西南风3级转东南风2级明天: 温度1°C - 6°C。白天：阴到多云, 小雨，夜间：多云。西风2-3级转2级
书签 t7online.comhttp://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200903111918http://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gif输入地名查询天气 秦皇岛地区 3 天 天气预报文字版3月11日
星期三3月12日
星期四3月13日
星期五最低温度-3°C1°C-3°C最高温度10°C6°C4°C上午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bdr2__.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif下午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bw____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif晚上http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mb____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif
12点半来到海边。换物衣服后，下海跑了12步，水深没脖，时间正用了一分钟。转过身来，面向岸边抬头爬用40下；埋头蛙泳10下。共有了50秒，站起身来走到岸上，总共时间2分40秒。
从大钟楼跑到求仙栈桥，转身跑到渔人码头，再转身跑回大钟楼。往返三个来回，用时30分12秒。比昨天慢了1分钟。
今天泳友们下水时间比每天长，最长的一个游了6分多钟。秦皇岛海洋预报台预报的水温1.6度。根据这个温度，我觉得在水中呆两分多钟还是比较合理的。
在塞奥健身中心第一排南面第三个跑步机上跑步。16分钟跑了3210米。速度每小时2 4 6 8 10 12 12.8 13.5 14.2 15 12 10 8 6公里。最高心率179。卡路里消耗148。 多大了，是男是女? 坚持！ 有点意思:P :P :P
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