[探讨]经实践--找到了适合我冬泳锻炼的最佳水温！您的呢？
我的游泳锻炼喜爱长游（3000--4000米）。我07年9月参加冬泳，至今已三年，由于呼和浩特市青城公园有地下水（11--16度）长年给大湖注水，经过冬泳水域，冬天冬泳区水温较高（4-10），07年冬泳水温长在9-10度，08年-09年初冬泳水温在4-10度。我很少有机会在0-4度的水温下冬泳，我有时在外地游完回来，才感觉到游了一次真正的冬泳。经过三年的冬泳，我找到了适合我冬泳锻炼泳的最佳水温：6-10度，每天可游2500--3500米，时间55-80分钟。在0-4度的水温下冬泳，我认为不可长游，可游300--1000米，时间10-30分钟。我认为在0-4度的水温下长游，首先有强健的身体，其次必须有保护，向王刚义老师游南极时，必须头、手、脚带有可靠护具，才可。:lol :lol 大家认为呢？:handshake :call: :call:[ 本帖最后由 呼和泳侠 于 2009-3-14 18:50 编辑 ] 如果一年365天都在6度左右的水里游泳也够难为的 :call: :call: :call: :call: :handshake 高人前辈莅临葫芦岛,我是葫芦岛迎客松迎冰浪来迎接前辈了---呵呵--呼前辈好--:D :D :D :handshake 还是年轻啊！我是水温1度1分钟，人老了能坚持就是胜利。 看来你是挑战型锻炼，但是大多冬泳人是参与型的。希望你多与有经验的冬泳前辈探讨，祝愿你取得好成绩。 我想趁不太老时还能挑战型锻炼，再长几岁就不具备条件了！！:lol :handshake :victory: 对于我的长游：6度以上水温游少了难受啊！！:Q :Q :L我6度水温（游60分钟）以下，每降1度减10分钟，降到0-1度只游5-10分钟，所以我6度以下决不长游！！命要紧啊！！！哈哈哈！！！:lol :lol :lol :victory: 我前几天有事，未游！:L 昨天听老丁说：游泳池换水、清理，到21日才能游，郁闷！！:'( :'(
[ 本帖最后由 呼和泳侠 于 2009-3-19 22:42 编辑 ] 对于我的长游：6度以上水温游少了难受啊！！:Q :Q :L我6度水温（游60分钟）以下，每降1度减10分钟，降到0-1度只游5-10分钟，所以我6度以下决不长游！！命要紧啊！！！哈哈哈！！！:lol :lol :lol :victory: 经过漫长的冬天，终于换水了，池水清澈见底，温度适宜。2009年3月21日，我下午16：15下水，气温3度，深井蓄水水温13度，游泳池平均水温12.4度，游（自由泳）3500米，用时80分钟左右，爽！。http://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em07.gifhttp://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em17.gifhttp://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em05.gif
感谢参加此次公益劳动的呼和浩特冬泳会员，你们辛苦了！！:handshake :handshake
（请到呼和浩特专区看包老师---图文并茂的精彩报道！！！:victory: ）
[ 本帖最后由 呼和泳侠 于 2009-3-21 22:51 编辑 ] 希望你多与有经验的冬泳前辈探讨，祝愿你取得好成绩。 下午4点多到北京,本想去颐和园游,但恐怕到了太晚,于是就近在玉渊潭公园游了半小时,较爽!!游完后,在路上遇见潘冬子版主,互至问候后回宾馆!:lol :victory: :handshake
学习了 :victory: 2009年3月24日，会议安排紧，未游成，有些遗憾！！2009年3月25日，我于上午9点离京，下午4点到呼，我下午16：45下水，气温3度，深井蓄水水温13度，游泳池平均水温12.6度，游（自由泳）3500米，用时80分钟左右，爽！。http://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em07.gifhttp://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em17.gifhttp://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em05.gif 2009年3月26,27日，两天加班事务繁忙，没游成！:L 2009年3月28日，我中午11：45下水，气温3度，深井蓄水水温13度，游泳池平均水温12.0度，游（自由泳）3600米，用时82分钟左右，爽！。http://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em07.gifhttp://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em17.gifhttp://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em05.gif
我认为还是遵循水温15度以下就游15分钟以内这一原则。
天天锻炼身体还能做到，但天天游长距去挑战那就太难做到了！ 我是受不了。真是硬人。 09年3月28，29，30日三天共游10600米，总用时240分钟，平均水温11.6度，成绩还说的过去吧！！http://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em07.gifhttp://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em17.gifhttp://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em05.gif 2009年3月31；4月1,2日，三天出差、事务繁忙，没游成！:L 2009年4月3日，我中午12：32下水，气温3度，深井蓄水水温13度，游泳池平均水温12.0度，游（自由泳）3500米，用时80分钟左右，爽！。http://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em07.gifhttp://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em17.gifhttp://bbs.chinaswim.com/image/post/smile/default/em05.gif