冰之雅 发表于 2009-3-12 12:08

转帖:坚持科学、感悟冬泳

坚持科学、感悟冬泳
盛院生
冬泳是一项十分艰苦而又近似残酷的运动。没有充分的思想准备和顽强的毅力,是很难坚持下去的。每一位冬泳人,在冬季下水,都会经历一次煎熬,都会经历和感受到呼吸急促,心跳加快和针刺刀割般的疼痛。说句心里话,下水初始这令人难忘的几十秒钟确实是很残酷,稍有迟疑便会在此时功败垂成。我们一道参加冬泳的人群中,有不少人都坚持到了十二月份,最后还是因不同的原因和理由陆续退出,终究没能闯过最寒冷的“年关”。这一点,我是能够理解的,试想看:在寒冷的冬天,冰天雪地,洗个冷水脸都十分的刺激,况且还要裸露身体在寒冷透彻的湖水中畅游,没有充分的吃苦精神和顽强的毅力是很难很难做到的。就我个人经历和感受,寒冬腊月,特别是每年的一、二月份,每次下水前都会产生瞬间的疑虑和精神斗争,尤其是风大浪急的阴天或孤身一人的时候,就更加会犹豫不决、思绪复杂。当然,最后都是勇敢战胜了胆怯,毅力战胜了畏缩,会大吼一声,扑入湖中,在刺骨的湖水中,与风浪搏击,与寒冷抗争。每天只要游完了预定的距离出水上岸后,那种傲视寒冬,超脱自我而发自内心的愉悦和振奋,就是一天当中最骄傲、最神采和最快乐的时候。
冬泳虽说是艰苦和严酷,但是,冬泳不是拼命,也不是“挑战自然,挑战极限”,而是一种强身健体,适应自然,修身养性的锻炼方法。挑战的目的是为了改变,我们知道,自然规律是不可战胜和改变的,但是,人们可以利用自然和适应自然。正如古人所说“顺四时而适寒暑”,冬泳就是顺应自然、适应寒冷。
冬泳是一项纯洁的运动。因为冬泳是近几十年自发兴起的
群众性健身运动,在严酷的冬季里,没有任何指令和外在压力,不为任何利害关系所驱使,不为任何名誉所追求,是一个纯粹的自觉行为。说白了,冬泳就是自找苦吃,在苦中寻乐,在苦中受益。
冬泳的时候,泳友们聚在一起,不论年龄大小,职务高低,大家裸露着身体,伸腰展臀,平等和睦,谈笑风生,群体氛围十分浓厚,每天都有新鲜的话题和感动的事例,使人难以割舍。冬泳人之间相互关心,相互鼓励,没有任何利害关系,是一种赤裸裸的表现,入水时,由于受到强冷的刺激,大脑一片空白,整个身体仿佛得到了一次净化和升华,泳友们之间一切都是美好的。
冬泳还可以释放压力,调整心态。不论是工作还是生活,时常会因为忙碌和压力不免会身心疲惫,也时常会因为与领导、同事;夫妻、朋友等闹几件不顺心的事,让你堵气和郁闷。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动,冬泳时,经过强冷刺激,整个身体都在积极调整以抵御寒冷的侵袭,人的郁闷和烦恼会随着能量的释放而烟消云散,出水后人会感到松弛和快乐,顿觉心旷神怡,一切都会重新再来。
冬泳的过程也是毅力培养的过程。数九寒天,刺骨的北风,要坚持;节假日,大年三十,大年初一,要坚持;工作繁忙,朋友聚会,要坚持;无论是什么样的气候、环境、时间,总是想方设法要坚持下一次水。这种执着的坚持,没有毅力的支撑是不可能做到的。
由于冬泳运动的艰苦性和纯洁性,冬泳者往往受到人们的尊重和敬仰,人们对冬泳的赞叹也越来越多。所以,近几年来,一些地方的功利者们打着冬泳的旗号,开展活动,把一些专业游泳队员请来与冬泳队员竞技,以取得好成绩;还有一些人,平时不参加冬泳,但一有集会,记者采访,摄像的时候,也会穿着泳装,在镜头前来回走动,装装门面,把冬泳当作秀,其实这对身体是十分有害的,是不利于冬泳事业健康发展的。
冬泳一定要坚持科学方法。冬泳不是蛮干,需要遵循一定的规律。冬泳人总结出“循序渐进,因人制宜,留有余地,持之以恒”的十六字原则,就是科学的冬泳方法,是很有指导意义的。
“循序渐进”,初学者最好是“夏天起步,秋天适应,冬天过关,尽量做到天天下水,由浅入深,逐步适应。
“因人制宜”,要根据冬泳者自身条件,如年龄、体质、泳技、抗寒能力等,切不可盲目攀比,千篇一律,更不要争强好胜显示自我。在零至十摄氏度的水温中,最好是坚持一度游一分钟、两度游两分钟,以此类推。
“留有余地”,最好是下水经过寒冷期后,一进入温暖期即刻出水,见好就收。如果下水时间过长,超过了温暖期而进入寒颤期后才出水,人会严重发抖,体温也很难在短时间内恢复正常,对身体是有害的。
“持之以恒”,这一点十分重要,冬泳的健身效果虽然在一开始就有所体现,但经过几个月、几年、甚至更长时间的锻炼,才能达到巩固身心健康的成果,达到高水平的心理平衡,这对健康是极为关键的。冬泳贵在坚持。
科学的冬泳方法是几代冬泳人在失败和经验中总结出来的,有利于初学冬泳者们借鉴和把握,当然,人的个体因素千差万别,但只要能把握尺度,适合自己,就是最好的。
坚持冬泳,一定要化解人们对冬泳认识的误区。有人会说“冬泳人不怕冷”。其实,冬泳人也会感觉到冷,只不过冬泳人面对透彻刺骨的冷水时,要更加坚强一些,用意志战胜了寒冷。在冬季里,冬泳人也会穿着厚实御寒服加以保暖,与平常人没什么两样。
也有人认为“冬泳能治病”,把运动健康与治病混同。其实,冬泳人坚持冬泳,使身体产生冷激适应性,增强了免疫系统的机能,使身体强壮,不轻易生病。当然,冬泳人也会生病,得了病,还是以治疗为好。
必须做到“天天下水”也不尽然。当身体生病,或出差外地,女同志例假等特殊情况时,也可作适当的休息和调整,切不可光头钻荆棘,自找麻烦。但也要注意不能间隔时间过长,以免半途而废。
冬泳是一项内容深奥的运动项目,其利其弊仍在不断深入的探讨之中。我们坚信,随着社会的进步和发展,人们的健康意识也会不断加强,参加冬泳运动的人也会越来越多。只要大家齐心努力,科学理念的宣传冬泳,认识冬泳,让更多的人了解冬泳,走进冬泳,冬泳事业就一定会不断壮大和发展。




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冰之雅 发表于 2009-3-12 12:35

作者的“坚持科学、感悟冬泳”写的很全面很透彻,学习后很受启发和教育,尤其是我新上路的冬泳人,更是受益匪浅,还望冬泳前辈们多多帮助和指教!


[ 本帖最后由 冰之雅 于 2009-3-12 15:51 编辑 ]

哥大784563 发表于 2009-3-12 12:37

:victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory:

雪韵梅情 发表于 2009-3-12 12:44

冬泳是一项十分艰苦而又近似残酷的运动,坚持科学冬泳利大于弊。

冬雪飞扬 发表于 2009-3-12 13:32

:lol :lol 好贴:loveliness: :loveliness:

迎冬 发表于 2009-3-12 15:19

文章讲的较全面,并透彻。说的一些现象我们身边也出现过。
冬泳是一项勇敢者的运动,科学掌握了冬泳,其乐无穷!

天马 发表于 2009-3-12 20:06

好贴:loveliness: :loveliness:

lh50 发表于 2009-3-12 20:41

看了大有好处,冬泳者必看.

乐乐 发表于 2009-3-13 13:15

    科学冬泳,其乐无穷。
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