3月15日冬泳日记
秦皇岛地区 2天 天气预报 今天: 温度1°C - 17°C。白天：晴间多云，夜间：晴间多云。西风3级转东北风2级明天: 温度2°C - 10°C。白天：晴间多云，夜间：晴间多云。南风3级转2级
书签 t7online.comhttp://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200903152040http://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gif输入地名查询天气 秦皇岛地区 3 天 天气预报文字版3月15日
星期日3月16日
星期一3月17日
星期二最低温度1°C2°C2°C最高温度17°C10°C20°C上午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif下午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif晚上http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gif 2点半到大海边。除了半路上碰到两个已经游完回家的泳友外，在海边一个多小时的时间里再也没碰到游泳的人。今天涨潮，下水才走了几步，水深就及腰。没有再往前走，横着往西抬头爬泳30下，转过身来往东抬头爬泳30下。站起身来上岸。没戴潜水表，时间大概不到2分钟。
沿着每天的跑步路线，第一个来回用了将近12分，三个来回下来共用了36分45秒。比哪回跑步用的时间都多，而却汗珠子还从额头滚落，流到眼睛里。分析跑得慢和出汗的原因：一是今天天气暖和，出汗多，累得慌，跑不动。二是今天沙滩上都是干沙子，很软，脚踩在上面比往常陷得深。
今天潮涨得很大，我跑步的时候，一个大浪过来，连我的跑鞋都被海水打湿了。我在西面的跑步折返点——求仙栈桥牌子下面的沙子上都被水淹没了；东面的折返点——渔人码头饭店的圆楼墙基的下面也被水打湿了。
在健身中心第一排南面第三个跑步机上跑步。距离3000米；时间15分23秒，速度4 6 8 10 12 12.8 13.5 14.5 15 14 12 10 8 6公里，坡度1。最高心率178。
在以13.5的速度跑步的时候右小腿肚子有点别扭，现在还不得劲。这是每天没有过的现象。 是否与突然加速有关，隔日就恢复了，祝你天天都进步。
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