冬泳减肥体会
冬泳减肥体会每个身体肥胖人最关心的事情就是减肥保健康。每当一年一度的中国传统节日------春节欢度中，我们欢天喜地的暴饮海吃、痛快休闲时，身体体重就会悄悄的加重起来。这方面我体会颇深。我原来体重74公斤，身高171，属于较胖者，今年春节过后，我的体重一下子猛升到了81公斤。足足增加了7公斤，本来就胖的我更加显的臃肿，将军肚也高高的鼓起来了。走起路来明显笨重费劲了，急的我犯了愁，要减肥，要减少体重，成了我生活中的头等大事。
我立即制定了减肥计划，首先利用春寒这个有利的大好时机，每天按时参加冬泳，以锻炼消除体内脂肪和热量，给减肥造成外部有利条件。其次调整饮食结构，不吃或少吃热量高的食品，多吃蔬菜少吃面食，吃饭也只吃七、八分饱。另外按照正常生活习惯，按时上下班，参加各种有益活动。积极完成领导交给自己的各项任务。
在开始的几天里，对自己的饮食调整很不习惯，特别是中午吃饭时光想多吃，嘴馋想吃饱，为此，我就在吃中午饭前先喝一些水、喝些汤或吃点水果，这样再吃饭，肚里虽感觉到饱了，实际上还是七、八分饱。晚上睡觉前觉的肚子里实在饿的慌时吃点水果就行了。我在减肥过程中，也不觉的头晕脚轻全身没有劲。每天按时冬泳，随着水温升高加大冬泳时间，泳后多跑步，通过热量损耗，减少身体中多余的脂肪。我从2月16日开始减肥8天后，我的体重减少3公斤，减肥速度之快，令我非常惊呀，心里很高兴。随后减肥速度就比较慢了，到第12天，我体重共减少4公斤。到第20天，我体重共减少6公斤。到了30天，我体重共减少8公斤，现在我的体重73公斤。将军肚子明显小了点，腰带紧了两扣。达到了我春节前的体重。
经过一个月减肥，我深刻体会到冬泳是减肥的最佳方法，全身在寒冷的水里大量的损耗热量，而体内多余的脂肪变为热量快速损耗而达到减肥目的，另外在减肥的过程中，管住自己的“嘴”也是很重要的因素，少吃或不吃热量高的食品，定时定量饮食，科学搭配主副食，这也是减肥成功的保证。为使自己能有一个良好的健康身体，我将继续努力减肥，防止反弹，争取减到最佳体重标准。 继续努力减肥 继续努力！:victory: :victory: :handshake 我一般夏天才减肥，到冬天得增些肥，便于长游啊！！:lol :lol :handshake 佩服海浪101减肥这种意志,毅力.祝你减出美丽的身材,健康的身体.漂亮的容貌.继续加油!!! 冬泳即锻炼身体也有减肥的效果.这些我都明白.
可是坚持做下来很不容易,就是管不住自己的嘴.
我佩服你减了八斤我能减五斤就知足了.
天暖了又要骑车了.还得继续努力.:'( 继续努力减肥 哈！说的对，减肥得管住自己的嘴！
调整饮食结构，不吃或少吃热量高的食品，多吃蔬菜少吃面食，吃饭也只吃七、八分饱 佩服海浪101减肥这种意志,毅力.祝你减出健康的身体。继续加油!!! 我都减到120斤了，加油吧 向“海浪101”学习！
交锋腊七腊八
腊七腊八猛哥俩，自古民惧威力大。
善吐寒气袭寰宇，
滴水成冰惊华夏。
仙客逼人肆无忌，
百姓惊慌护下巴，
泳者挑战更顽强，
二腊无奈悻回家。
2010年1月22日（农历腊月初八）。 继续减肥，我是成功的减肥人，看看我的空间加我为好 友就可以，本人减肥减了40多斤 原帖由 R好心情 于 2010-1-29 21:23 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
继续减肥，我是成功的减肥人，看看我的空间加我为好 友就可以，本人减肥减了40多斤
请也把你的成功经验介绍上来呀! 感觉冬泳并没减了肥，身体感觉轻松是真的
冬泳能减肥是一个误区！冬泳后，人体能量消耗较大，饮食量也随之大增。
如果想要减肥，只能靠适当的节食，特别是晚餐只能吃7分饱。那减肥效果肯定是相当好。
我冬泳几年的体会是：体重增加了近10斤。不过，很健康结实哦！ 我冬泳不仅不减肥反而增肥！ 回复 17# 雨山湖
哈哈！ 我也是！都胖了10斤了！就是没管住嘴巴！向海浪101大哥学习！只吃七成饱！ 回复 18# 黑妞
冬泳确实不能减肥。减肥的关健是管住嘴，特别是晚餐更要少吃。 回复 1# 海浪101
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