研究显示中老年人每天走半小时可增寿三年
研究显示中老年人每天走半小时可增寿三年据美国《内科学》期刊的一项研究显示,每天走半小时,有益心脏,能让我们的平韵寿命增加三年。研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究,结果发现每天运动的人,在生命最后几年里,极少患上心脏病,而每次走30分钟,每周走5天甚至多的人,心脏功能更好。健康专家认为,老年人每周3次每次45分钟以上的大步走运动,有助于维持较好的认识功能,预防老年痴呆,步行还有助于降低血压,预防心脑血管疾病,走路时抬头挺胸,双肩大幅摆动,大跨步前进,能自然拉动背肌与肩胛肌,改善腰、肩痛痛。 为了増寿去走路:lol 走路时抬头挺胸,双肩大幅摆动,像游泳样,大口呼吸,大幅摆动! 这些资料甚好,科学健身,学习了,谢谢!! 原帖由 海豚大侠 于 2009-3-18 11:31 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
为了増寿去走路:lol
为增寿多走路:P
是的,大步急速步行者,长寿。
现在出门是车不好,虽说方便,但对身体没有丁点好事。 为了健康,少乘汽车多走路。:lol :lol
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