腿力，臂力，腰力是游泳速度的保证
要想游得好，游得快，必须要有这三个力量作为保障。有人认为，我们大多数都是五六十岁的人，这三个力量，日益在下降，能够游几下就不错了。
但是，不进则退，我们虽然到了年纪，但是，还是得加强这三力的训练。
每天，能够拉哑铃的，就拉几下，十可而止，不伤到自己为原则。
做伏卧撑，拉拉单双杠。练臂力。
腿力，能够做蛙跳的就做，不能做的，手扶着，做下蹬，缓缓的，不要急，
腰的力量，能够做仰卧起坐就做，不能做的，就躺在床上，将双腿往头部踢。
我认为，一个人思想上不能让自己倒退，能够向前，就向前。这才是运动者。 腿力，臂力，腰力是游泳速度的保证要想游得好，游得快，必须要有这三个力量作为保障，还得有动作上的配合。:lol :lol 三个力量做保障标准动作配合上主要为了健身体最忌逞强和攀比
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