小白龙 发表于 2009-3-21 18:42

游泳----夏季的最佳运动

热天转眼就要来临,你准备如何度过一个安宁的夏天?   告诉你吧,有80%的人认为,游泳是夏天最好的运动,避暑又愉悦心情;还有年轻MM最爱听的减肥课题,在游泳项目里可以得到解决。
  消耗热量最大
  有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
  水压预防疾病
  游泳时人体处于水平状态,十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房,水对胸腔的压力促使呼吸加深,增加肺活量,水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院,专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人,帮助他们锻炼身体,恢复健康。
  游泳是一项全身运动,正因为水中有浮力,故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此,对治疗慢性病是非常有利的。游泳时,胸腹部受到水的压力,呼吸肌作用加强,还可以治疗气管炎和肺气肿。
  初学者要领
  游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳,初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。
  自由泳
  身体姿势:身体尽可能平直,腿部的动作刚好露出水面打水。
  臂部动作:入水,伸展,抱水向内划,向上划,移臂。
  打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。呼吸:头朝肩膀出水面转动呼吸,有轻呼吸和深呼吸。
  节奏:打腿6次,两臂各划水1次。

北方雪山 发表于 2009-3-21 21:59

游泳是夏天最好的运动。:victory::victory:   :victory:

海豚大侠 发表于 2009-3-22 17:12

好凉快:lol :lol :lol

高山 发表于 2009-3-22 19:02

游泳是运动的最佳选择,越来越多的人加入其中。

汉鸭子 发表于 2009-3-23 09:16

如果水资源允许,游泳确实是一项好的运动。

傲雪寒梅 发表于 2009-3-23 09:19

游泳是最佳的运动,选择最佳 准没错:lol

溪水冰花 发表于 2009-4-2 17:02

有同感,我就很喜欢游泳,但是游的不是很好,自由泳是我的最爱,一两千米游下来感觉很舒服。

金戈铁马 发表于 2009-4-8 20:59

游泳

:victory:
   是一项不错健身方法,属于软运动健身。快慢自如,既有水的挤压又有水的冲击,既锻炼了呼吸 改善血液循环又增强人的免疫力等。

金戈铁马 发表于 2009-4-8 21:00

回复 1# 小白龙 的帖子

是一项不错健身方法,属于软运动健身。快慢自如,既有水的挤压又有水的冲击,既锻炼了呼吸 改善血液循环又增强人的免疫力等。
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