小白龙 发表于 2009-3-21 18:42

游泳----夏季的最佳运动

热天转眼就要来临，你准备如何度过一个安宁的夏天？ 　　告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。
　　消耗热量最大
　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
　　水压预防疾病
　　游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。
　　游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。
　　初学者要领
　　游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。
　　自由泳
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。
　　臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。
　　节奏：打腿6次，两臂各划水1次。

北方雪山 发表于 2009-3-21 21:59

游泳是夏天最好的运动。:victory::victory:   :victory:

海豚大侠 发表于 2009-3-22 17:12

好凉快:lol :lol :lol

高山 发表于 2009-3-22 19:02

游泳是运动的最佳选择，越来越多的人加入其中。

汉鸭子 发表于 2009-3-23 09:16

如果水资源允许，游泳确实是一项好的运动。

傲雪寒梅 发表于 2009-3-23 09:19

游泳是最佳的运动，选择最佳 准没错:lol

溪水冰花 发表于 2009-4-2 17:02

有同感，我就很喜欢游泳，但是游的不是很好，自由泳是我的最爱，一两千米游下来感觉很舒服。

金戈铁马 发表于 2009-4-8 20:59

游泳

:victory:
   是一项不错健身方法，属于软运动健身。快慢自如，既有水的挤压又有水的冲击，既锻炼了呼吸 改善血液循环又增强人的免疫力等。

金戈铁马 发表于 2009-4-8 21:00

回复 1# 小白龙 的帖子

是一项不错健身方法，属于软运动健身。快慢自如，既有水的挤压又有水的冲击，既锻炼了呼吸 改善血液循环又增强人的免疫力等。
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