飞雁 发表于 2009-3-22 09:47

修身养性小知识——晚上习惯篇

晚上五个不http://img.blog.163.com/photo/gpxmNrhbX1fe2_vFg-0obg==/4825888475704391623.jpg

翻江鼠 发表于 2009-3-22 10:16

非常好的生活习惯

飞雁 发表于 2009-3-22 09:48

第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样
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飞雁 发表于 2009-3-22 09:48

第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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飞雁 发表于 2009-3-22 09:49

第三、不吃（胀气）
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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飞雁 发表于 2009-3-22 09:50

第四、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉.
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飞雁 发表于 2009-3-22 09:50

第五、不吃油腻
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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海豚大侠 发表于 2009-3-22 09:54

zk钻山豹 发表于 2009-3-22 11:39

:lol :time: :L

分享阳光 发表于 2009-3-22 12:38

:victory: :victory:

洹歌 发表于 2009-3-22 14:53

晚上五不，想做到就能做到作到，已经做到的大有人在。
能做到而不做，不好！
想做到却不能做到，无奈！
当今 ，什么最重要，身体！
能做到得赶快做，
无奈的争取做，
今天能做到，
就不要等到明天！

与子期i行 发表于 2009-3-22 15:13

http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=81688&k=8e3cb53a3f05172a6022c5438afaffc9&t=1237705851&noupdate=yes

透心凉 发表于 2009-3-22 17:20

争取做到吧！
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