新开河 发表于 2009-4-9 21:50

9日冬泳日记

短期天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预报
            陆地天气预报：
            今天夜间：晴，西南风2—3级，最低气温：10℃
            明天白天：多云，南风3—4级，最高气温：18℃
            海区天气预报：
            今天夜间：晴，西南风5—6级，最低气温：10℃
            明天白天：多云，南风5—6级，最高气温：18℃
            发布时间:2009年4月9日

秦皇岛地区 2天 天气预报 今天: 温度10°C - 24°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级
明天: 温度11°C - 22°C。白天：晴，夜间：晴间多云。西南风3级转南风2级
书签   t7online.com http://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200904092128 http://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gif 输入地名查询天气    秦皇岛地区 3 天 天气预报 文字版 4月10日
星期五 4月11日
星期六 4月12日
星期日 最低温度 11°C 10°C 9°C 最高温度 22°C 20°C 22°C 上午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif 下午 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif 晚上 http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gif http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gif
1点25来到海边。水涨潮，西南风不小，可浪头不大。我和泳友们一起下水，游了9分钟上岸。换完衣服沿着每天的跑步路线跑了一个来回，用时12分钟。
在健身中心第一排北面第一台跑步机上跑步。3200米跑了17分多。除了热身和放松跑外，基本上全用12的速度跑。在用4的速度走时，最高心率170，快跑完时测试最高心率175。

三尺雨 发表于 2009-4-10 12:26

水涨潮，浪头大，西南风吹咱也不怕。
游完泳，热完身，跑步机上咱更潇洒。
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