新开河 发表于 2009-4-12 20:33

12号冬泳跑步日记

最大心率184（12号冬泳跑步日记(2009-04-12 20:22:29)
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标签：冬泳 骑车 跑步 速度 心率 天气预报 健身 健康
秦皇岛地区 2天 天气预报 今天: 温度8°C - 22°C。白天：晴间多云，夜间：晴间多云。南风2-3级转2级
明天: 温度10°C - 22°C。白天：晴间多云，夜间：晴。东风3-4级转2级
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星期日4月13日
星期一4月14日
星期二最低温度8°C10°C9°C最高温度22°C22°C17°C上午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gif下午http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gif晚上http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mo____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mw____.gif
1点半来到海边。水涨潮，浪头不大。和三个泳友一起下水。有一个泳友游了20分钟；我们三个人都游了10分钟。上岸后，我没有觉得冷。沿着每天的跑步路线跑了一个来回，用时12分钟。
在健身中心第一排北面第一台跑步机上跑步。4000米用了20：31分。坡度1，卡路里消耗180，最大心率184。速度 每小时4 6 8 10
12 800米
12.8 800米
13.6 1200米
12 11 10 8 6公里。

三省克己 发表于 2009-4-13 06:12

水温一天比一天高。

老魏 发表于 2009-4-13 13:08

达到运动量了,我们这里有搞中长跑的教练,他说跑步要达到心率170以上,不够就达不到运动量,就永远提高不了,我不行,我心率超过120就受不了,所以我就总也提高不了.

新开河 发表于 2009-4-13 21:07

原帖由 老魏 于 2009-4-13 13:08 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
达到运动量了,我们这里有搞中长跑的教练,他说跑步要达到心率170以上,不够就达不到运动量,就永远提高不了,我不行,我心率超过120就受不了,所以我就总也提高不了.

多谢告知！

新开河 发表于 2009-4-13 21:08

原帖由 三省克己 于 2009-4-13 06:12 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
水温一天比一天高。
现在冬泳是享受了。
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