翻江鼠 发表于 2009-4-23 08:09

［转帖］为什么“站着说话不腰疼”

有一句口头禅：站着说话不腰疼。这是因为当人站着时，腹部的肌肉处于收缩状态，当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，内容物不变，压力就会增高。如同一个打足了气的篮球上面可以站人一样，腹压增高后，我们头部、上肢、躯干的重量可以直接通过腹腔向下传递至骨盆、下肢，所以我们站着时原本的腰痛就消失了。

    当我们坐着时，腹部肌肉是松弛的，身体的重量主要通过脊柱骨向下传递，如果脊柱骨或其周围肌肉出了问题，不能长时间承受这样大的重量，腰痛就难以避免了。

    其实腰痛主要是肌肉的问题，尤其是局部稳定肌。局部稳定肌一般位于人体的内层，紧紧围绕在关节周围，作用主要就是保护关节。由于长期缺乏运动，局部稳定肌就会萎缩无力而无法保护关节，虽然运动自如，但关节周围却疼痛难耐。对于多数人来说，每天快走半小时，时速六公里，或骑单车直到出汗，坚持两到三个月腰痛就能明显缓解。

翻江鼠 发表于 2009-4-25 15:33

原帖由 吉祥宝贝 于 2009-4-23 12:20 发表 http://bbs.china-ws.org/images/common/back.gif
还有一解好像贬哪些指手画脚而不亲力亲为的。:lol说得对，就词意来讲是 贬义词。

翻江鼠 发表于 2009-4-23 08:10

每天坚持游泳２０分钟效果更好

吉祥宝贝 发表于 2009-4-23 12:20

还有一解好像贬哪些指手画脚而不亲力亲为的。:lol

水凝 发表于 2009-4-23 15:31

谢谢!受益了!!

白云515 发表于 2009-4-23 15:42

:lol :lol :lol 哈哈哈！那我以后就不坐着说话了！！！谢谢鼠哥！
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