跑完万米后骑动感单车
今天是：2009年4月24日 星期五 气象灾害预警信号.p;
短期天气预报
秦皇岛市气象台下午发布天气预报象灾害预警信号.&nbs
继续发布海上大风警报:受冷空气影响,今天夜间我市沿海海面将有6-7级偏北大风,请有关单位注意防范!
陆地天气预报：
今天夜间：多云，北风4—5级，最低气温：6℃象灾害预警信号.&nbs
明天白天：晴，北风3—4级，最高气温：13℃
海区天气预报：
今天夜间：多云，北风6—7级，最低气温：7℃象灾害预警信号.&nbs
明天白天：晴，北风5—6级，最高气温：13℃
发布时间:2009年4月24日
象灾害预警信号.&nbs bsp; 短期天 秦皇岛地区 2天 天气预报bsp; 短期天今天: 温度6°C - 11°C。白天：多云, 有雨，夜间：晴间多云。东北风2-3级转北风2级
今天是：2009年4月24日 星期五 气明天: 温度6°C - 14°C。白天：多云，夜间：晴间多云。东北风3-4级转北风2级，阵风7级
&n bsp; 短期天 书签 bsp; 短期天t7online.com &nhttp://cnt.t7online.com/cgi-bin/fcgi/pagecoun.fcgi?IVW=wcity&LANG=cn&54449200904242056象灾害预警信号.&nbs bsp; 短期天 今天是：2009年4月24日 星期五 气 象灾害预警信号.&nbshttp://www.t7online.com/startseite/grafiken/lupe.gifp; 输入地名查询天气 今天是：2009年4月24日 星期五 气 象灾害预警信号.&nbs象灾害预警信号.&nbs 秦皇岛地区 3 天 天气预报bsp; 短期天 文字版p; 4月24日
星期五4月25日 &n
星期六4月26日
星期日今天是：2009年4月24日 星期五 气 最低温度6°Cbsp; 短期天 6°C6°C &n 最高温度11°C14°C今天是：2009年4月24日 星期五 气 18°C上午象灾害预警信号.&nbs http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/bwr2__.gifp; http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/so____.gif象灾害预警信号.&nbs 下午象灾害预警信号.&nbshttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gifhttp://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/wb____.gif象灾害预警信号.&nbs http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/ms____.gif &n 晚上http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gifp; http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gif今天是：2009年4月24日 星期五 气http://www.t7online.com/daten/symbole/vorhersagen/standard/mm____.gif
下午1点多，雨还没有停。没发去海边游泳，睡了一个午觉。醒来后，头疼。看看窗外，雨不下了。骑车去健身中心锻炼。在第一排南面第三台跑步机上跑步。50分56秒跑了10100米。坡度1，卡路里消耗454，最大心率156。跑8000米时，感觉左小腿迎面骨有点不得劲。用椭圆机锻炼时觉得左小腿疼。做了10下提踵练习。骑了1个小时动感单车。感觉骑单车俩腿膝盖吃劲，和跑步小腿吃力用的不是一股劲。 惬意。 跑步与骑单车用的不是一股劲，我现在骑单车就感觉腿很累，因为我骑车的锻炼太少。
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