游到求仙栈桥（29
秦皇岛地区 2天 天气预报今天: 温度10°C - 18°C。白天：晴间多云，夜间：多云。东南风2-3级转2级
明天: 温度12°C - 23°C。白天：晴间多云，夜间：晴间多云。西南风3级转南风2级
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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版 4月29日
星期三 4月30日
星期四 5月1日
星期五
最低温度 10°C 12°C 13°C
最高温度 18°C 23°C 17°C
上午
下午
晚上
1点45来到海边。泳友们趴在沙滩上晒太阳，还没下水。下水后，我往西一直游到求仙栈桥，用时11分钟。比去年秋天快点。考虑到往回游回大钟楼，最快也得10分钟。超过科学冬泳的范围太多。没有回游，直接上岸，跑回大钟楼。
在健身中心第一排南面第一台跑步机上练习用前脚掌先着地的跑步姿势。一刻钟跑了2160米。坡度1，卡路里消耗大概不到100。最大心率150。速度 2 4 6 8 9 10 8 6 4。感觉用前脚掌着地很累得慌。
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