下午 晴 西北风 中潮 跑至老冲水房处 顶风迎浪走到胸 游了15下 冲水后 跑步回家
龙王 发表于 2012-12-16 20:46 static/image/common/back.gif
6下也不少了，不过离250下还差点。也是，现在能有到250的也不多了。
有250的龙王是第1个。
黎明 小雪后 空气清新 冲水房内气氛好 西北风 退大潮 海中波浪滚滚 往里小跑100多步 游了17下 上岸 跑步回家 路上 雪花漫天
中午 天色稍阴 有阳光 轻风 冲水房内 泳友众多 满潮 微浪 游了30下 上岸时 阳光灿烂 冲水后 跑步回家
xinrushui 发表于 2012-12-19 13:47 static/image/common/back.gif
中午 天色稍阴 有阳光 轻风 冲水房内 泳友众多 满潮 微浪 游了30下 上岸时 阳光灿烂 冲水后 跑步回家
又来了榜样:Q，下海！
本帖最后由 山东龙 于 2012-12-19 14:40 编辑
冬泳是为自己游的，不是做给别人看的，要科学冬泳，哈哈！~
山东龙 发表于 2012-12-19 14:40 static/image/common/back.gif
冬泳是为自己游的，不是做给别人看的，要科学冬泳，哈哈！~
牟大叔现在有19不下了，没有女泳友陪不下。
七点半 轻雾 晨曦 海上无浪 退大潮 往里走100多步 游了16下 用拖把拖了拖 冲水屋里地面上的沙 冲水后 跑步回家
早晨 4:30 天蓝 云白 有风 清凉 冲水房有女泳友在使用 便在人行道上 边跑边等 边跑边等 海里浪花滚滚 5:20下海 游了7下 离开时 有7、8位晨帮的泳友在 跑步回家
本帖最后由 龙王 于 2012-12-22 16:27 编辑
今天航院游泳馆对冬泳人开放。7点多钟进去换好衣服，想想外边的大风，海里的大浪，斗争来斗争去，罢罢罢！旷一天课又如何？！比起老老的猴版、大大的鱼版、小小的鸥版、瘦瘦的风版、胖胖的前燕鱼版，哈哈，我比他们强多了！这么一想，心里坦坦然。没想到到泳池边还没说上几句话，不是东西的章鱼表弟进来喊：不要脸了吗，下海！
靠！说我不要脸，比我不要脸的多着去了。没办法还得乖乖地跟着出去。今天的海边，那是一个冷，可谓滴水成冰。下去划拉了50下，也忘了测水温。到馆里挺舒服，还没进池子就缓缓过来了。馆里水温27°，1800米，有点热。
龙王 发表于 2012-12-19 17:16 static/image/common/back.gif
牟大叔现在有19不下了，没有女泳友陪不下。
早说啊:lol:lol俺们下午帮的可以陪游:victory::victory:下午帮的男生都在打扑克:shutup::shutup:没一个下海的:lol:l**爷爷的奶奶-----;P;P
龙王 发表于 2012-12-22 16:26 static/image/common/back.gif
今天航院游泳馆对冬泳人开放。7点多钟进去换好衣服，想想外边的大风，海里的大浪，斗争来斗争去，罢罢 ...
今天是数九第二天。看着满天的小雪花:sleepy:脑海里闪过不去下海了吧:Q再一想；人是有懒惰思想的:L懒一次就会有第二次-----:$
想到此背起包大步向海边走去-----任凭老公在窗上大喊；真彪了吗？这种天也下海:lol偶笑笑点点头-----;P
到了海边一看海浪真大:dizzy:帐篷里男泳友十几个正在打扑克:)热火朝天:)还打上下台的:)没一个下海的:lol并告诉我 file:///C:/Users/sara/AppData/Local/Temp/SGTpbq/5488/0026EBED.gif 帮我站岗放哨-----:victory:
今天退大潮:shutup:走了很远:dizzy:水到腰趴下迎浪进20下返航----被浪打上岸忘了数多少下(⊙o⊙)？
冲水后跑步回家:lol:lol爽啊:lol\(^o^)/~-----游后的这种感觉真好:P
现在冬泳是在考验我们冬泳人的意志:victory::victory:
龙王 发表于 2012-12-22 16:26 static/image/common/back.gif
今天航院游泳馆对冬泳人开放。7点多钟进去换好衣服，想想外边的大风，海里的大浪，斗争来斗争去，罢罢 ...
赛过亲兄弟啊:victory:连不要脸的事都要一起做:P
沙中金 发表于 2012-12-22 17:11 static/image/common/back.gif
早说啊俺们下午帮的可以陪游下午帮的男生都在打扑克:shutup ...
沙帮要陪亲兄弟;P
游后的感觉挺好，可下海时的感觉真是考验冬泳人的意志。王姐真棒
:P:P:P
现在冬泳是在考验我们冬泳人的意志:victory:{:3_47:}
冬泳的魅力:
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。 注意事项： 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ 5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。
早晨 冰粥 游了10下 冲水屋内 热气腾腾
水中游泳的鱼 发表于 2012-12-24 11:09 static/image/common/back.gif
冬泳的魅力:
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷 ...
鲨鱼皮祝烟台的兄弟姐妹们圣诞节快乐！